Симптомы синдрома хронической усталости и лечение

Синдром хронической усталости — длительная апатия к происходящему и физическая слабость на протяжении многих месяцев. Специалисты настоятельно рекомендуют прислушаться к себе и при необходимости обратиться за помощью. Симптоматика, диагностика и методы лечения подробно описаны в статье.

Особенности заболевания и его история возникновения

Синдром хронической усталости – общее состояние пациента, при котором больной чувствует боль в суставах и мышцах, общую слабость, сонливость, апатию ко всему происходящему. Его не интересует работа, даже семья не приносит радости. Подобные проявления можно заметить у каждого пациента, обратившегося к врачу за помощью. Но тревогу бить приходиться только, если усталость не проходит после длительного отдыха. Больной отмечает за собой подобную хандру на протяжении 6 месяцев.

Особенности заболевания и его история возникновения

Представленное заболевание может спровоцировать напряженная работа. К примеру, большинство больных – это хирурги, пилоты, директора, частные предприниматели. Интересная закономерность была отмечена специалистами. Они опубликовали статистику, где значится, что около 80% от всех больных составляют молодые девушки, женщины в возрасте от 20 до 50 лет.

Синдром хронической усталости был выявлен практикующим доктором в небольшом городе США штата Невада Инклайн-Виллидж. Поль Чейни в 1984 году заметил у своих пациентов похожие жалобы на усталость, сонливость. Продолжительный сон и отпуск в трудовой деятельности не привели к положительным результатам. Их состояние только ухудшалось. За год специалист выявил более 200 похожих случаев. После ряда исследований и проведенных тестирований описываемый недуг в 1988 году был официально признан отдельным заболеванием, которое необходимо диагностировать, проводить в дальнейшем требуемое лечение во избежание проблем со здоровьем.

Особенности заболевания и его история возникновения

Симптомы

Синдром хронической усталости имеет вариативную клиническую картину, и обозначить какие-то конкретные симптомы достаточно проблематично. И всё-таки врачи выделяют следующие показатели:

  • отсутствие ощущения отдыха после полноценного ночного сна;
  • часто повторяющиеся головные боли без видимых на это причин;
  • повышенная сонливость в дневное время суток;
  • невозможность быстро заснуть даже после напряженного физического труда;
  • немотивированное раздражение;
  • плохое настроение, поводов которому нет;
  • частые инфекционные заболевания;
  • аллергические реакции;
  • снижение памяти и способности концентрироваться;
  • фарингит;
  • воспалённые лимфатические узлы на шее и в подмышечной области;
  • необъяснимая мышечная боль.
Симптомы

Иногда СХУ трудно диагностировать, так как его симптомы схожи с симптомами множества других заболеваний. Критерием постановки диагноза СХУ является хроническое переутомление, длящееся 6 месяцев и более, и 4–8 из перечисленных выше симптомов. СХУ часто сопровождается депрессией.

Симптомы

  • Быстрая утомляемость. При наличии синдрома даже небольшие домашние дела психически выматывают человека.
  • Усталость после пробуждения. Утренняя апатия и сонливость указывают на СХУ.
  • Перерывы на работе не восстанавливают силы. После отдыха работать не хочется ещё больше, чем было ранее.
  • Сонливость. Постоянный упадок сил тянет в постель.
  • Бессонница. Могут возникнуть трудности с засыпанием.
  • Заторможенность. Проявляется рассеянностью и снижением скорости реакций.
  • Напряжение мышц. При СХУ повышается уровень стрессовых гормонов в крови. В результате это приводит к напряжению мускулатуры.
  • Постоянно плохое настроение. Этому способствуют психические и физические перегрузки. Кроме того, увеличивается риск депрессии.

Кроме перечисленного, для синдрома хронической усталости свойственны:

Симптомы
  • Ухудшение памяти;
  • Тревожность;
  • Головокружения;
  • Боли в груди, не связанные с заболеваниями сердца и сосудов;
  • Раздражительность;
  • Агрессивность;
  • Частые головные боли;
  • Гиперсомния;
  • Снижение работоспособности;
  • Боли в суставах.

У синдрома есть и неявные признаки:

  • Температура тела 37,1 — 38 С
  • Частый насморк, не связанный с простудой или аллергией.
  • Фарингит.
  • Увеличенные лимфоузлы на шее, в подмышках и пр.

Признаки СХУ

Основное отличие СХУ от простого утомления в том, что последнее быстро проходит, силы восстанавливаются. Для СХУ характерен длительный период усталости, иногда длящийся несколько месяцев. Не помогают ни крепкий сон, ни снижение или даже прекращение нагрузок. В такой ситуации необходимо только лечение. Синдром проявляется в следующих симптомах.

  • Головные боли. Первыми признаками того, что нервная система «переработалась» являются боли в голове, пульсирующие виски.
  • Бессонница. Здоровому человеку, утомлённому продолжительными нагрузками, заснуть не проблема. Страдающему СХУ, несмотря на сильную усталость, заснуть очень трудно. При этом сон не отличается глубиной, нередко прерывается, сопровождается тревожным состоянием, усугубляются страхи.
  • Нехватка энергии. Даже лёгкая работа даётся с трудом – чувствуется недостаток сил. Человек постоянно находится в подавленном физически и психически состоянии, он апатичен и слаб.
  • Понижение иммунитета. Частые простуды, «хроника», рецидив былых болячек – ещё одни признаки нахлынувшего СХУ. Нередко синдром сопровождается звоном в ушах, выпадением волос, аритмией, кожными заболеваниями.
  • Снижение интеллекта. При постоянной слабости и апатии невозможно эффективно концентрироваться на задачах, при СХУ страдает память, даёт сбой творческое начало.
  • Сбой двигательной активности. Синдром вызывает мышечную слабость, дрожь в руках, нервный тик, боль в теле носит перманентный характер. Особенно подвержены подобной симптоматике суставы и мышцы.
  • Расстройства психики. Ответом на хроническую утомляемость нередко является депрессия, чёрные мысли, беспричинная раздражительность, неважное настроение, агрессия, понижение самооценки.
  • Снижение либидо. Страдающий синдромом в значительной степени теряет интерес к сексуальной жизни.
Читайте также:  Бромкамфора — важный компонент лечебного комплекса при мастопатии

Причины СХУ

Признаки СХУ

Пока не установлены точные причины появления СХУ. Факторы из списка по отдельности не приводят к синдрому, но комплексно влияют на организм крайне отрицательно, вследствие чего возникает хроническая утомляемость и необходимо лечение.

Признаки СХУ

Более 9 000 человек избавились от своих психологических проблем с помощью этой техники.

Признаки СХУ
  • Психологические расстройства. Регулярный, а то и постоянный стресс, депрессии, беспокойство – это основные враги нервной системы. Конфликты, потери, сложные ситуации при отсутствии соответствующих психологических навыков адекватного реагирования на них ослабляют психику, что и провоцирует синдром хронической усталости.
  • Хронические заболевания. Нервную систему перегружают частые и/или затянувшиеся недуги, ослабляющие иммунитет. В результате истощаются запасы энергии и наступает СХУ.
  • Вирусы. Мы уже сказали, что доподлинно пока никто не знает всех причин возникновения миалгического энцефаломиелита. По одной из теорий ответственны за его появление вирусы: ретровирусы, герпеса, энтеровирусы, цитомегаловирусы и прочие.
  • Нездоровый образ жизни. Частая причина появления синдрома – неразумный жизненный режим. Хронический недосып, блуждающее расписание бодрствования и сна, нехватка активности, свежего воздуха, солнечного света, длительное перенапряжение, злоупотребление алкоголем, наркотиками не могут не сказаться на организме отрицательно – нередко в форме СХУ.
  • Плохая экология. Загрязнённая окружающая среда вынуждает организм отчаянно защищаться, что приводит его к работе на износ. Плохой экологией, как правило, грешат крупные города.
  • Плохое питание. В этот пункт входят: нерегулярное и некачественное питание, переизбыток или нехватка пищи, витаминов, микро- и макроэлементов. Всё это сбивает метаболизм и приводит к стойкому дефициту энергии, что в свою очередь аукается хронической утомляемостью.
  • Медикаментозный «перебор» или «недобор». Одно лечит, другое калечит – неправильное лечение другого недуга запросто может вывести из строя нервную систему, что и приведёт к СХУ.

Методы лечения хронической усталости без лекарств и врачей

На данный момент не существует официально одобренного ВОЗ метода лечения синдрома хронической усталости, ведь науке известны точные причины данного заболевания. В основном врачи назначают легкие антидепрессанты, препараты подавляющие чувство тревоги, стимуляторы, противомикробные средства, витамины и нестероидные обезболивающие. Как мы видим, все эти препараты лишь маскируют и облегчают симптомы, но не устраняют настоящую причину утомленности. Также эти медикаменты имеют ряд побочных действий, и прием их без назначения врача недопустим.

Альтернативная медицина справляется с данным заболеванием куда успешнее, благодаря комплексному подходу. Все вышеперечисленные 17 рекомендаций необходимо соблюдать. Эти правила должны стать ежедневной привычкой, только так можно справиться с хронической усталостью и укрепить весь организм.

Также альтернативой медикаментозному лечению синдрома хронической усталости являются – массаж, иглоукалывания, мануальная терапия, йога, посещение психолога и даже самогипноз. Но данные методы должны сочетаться с другими вышеперечисленными пунктами, особенно физкультурой и растяжкой.

У многих пациентов отмечается улучшение самочувствия после приема лечебных трав. К таким относятся ромашка, полынь, зверобой, астрагал, эхинацея, гинкго-билоба и женьшень.

Выводы

Наука пока не может до конца объяснить причины хронической усталости. Но одно известно точно, спусковым механизмом для ее возникновения служит неправильное питание и малоподвижный образ жизни. Усиливать симптомы могут хронические нервные напряжения, стрессы и чувство собственной ненадобности.

Читайте также:  Виды, эффективность и последствия химиотерапии при раке яичников

Употребление дешевой быстрой еды с высоким содержанием углеводов не дает организму необходимых ценных жиров и аминокислот. Энергетические напитки, сладкие газировки и дистилированная вода не питает организм необходимыми минералами, а наоборот способствует их вымыванию из костей и зубов.

Часто врачи связывают данный недуг с вирусной природой (вирус герпеса, Эпшейн-Бара и тд). Однако распространение вирусов это уже последствия, а не причины усталости, в следствие ослабления иммунитета, который не может сдерживать рост патогенной флоры.

Справиться с симптомами затянувшейся усталости поможет ежедневная работа над собой и кардинальное изменение рациона. На вашем столе всегда должны присутствовать квашенные продукты (без уксуса), свежие фрукты, овощи, ягоды, зелень, орехи, бобы, семена, масла холодного отжима и минеральная вода. Придется перебороть лень, выходить из зоны комфорта, заняться спортом и найти хобби для души. Только физическая работа, правильное питание и увлеченность любимым делом поможет устранить причины симптома хронической усталости.

Будьте здоровы!

Клинические проявления

Наиболее распространенный симптом синдрома хронической усталости — выраженное изнеможение, когда человек просто не способен вести привычный образ жизни. Поиск и лечение причины поможет снова выполнять обычную повседневную деятельность.

Если клинические проявления продолжаются более 6 месяцев даже после введения щадящего режима сна и отдыха, пора обращаться к врачу. Для состояния характерна крайняя усталость после физических или умственных нагрузок, которая может длиться от нескольких часов до нескольких недель.

Также возможны такие проявления:

  1. Проблемы со сном.
  2. Частичная потеря памяти.
  3. Пониженная концентрация внимания.
  4. Ортостатическая непереносимость (головокружение и слабость вплоть до потери сознания). Мышечная боль и дискомфорт.
  5. Частые головные боли.
  6. Боль в суставах без покраснения или отека.
  7. Частые боли в горле.
  8. Мягкие и опухшие лимфатические узлы на шее и в подмышках.

У многих расстройство проявляется циклично: с периодами ухудшения, сменяющимися временным улучшением (ремиссией), когда симптомы полностью исчезают. Тем не менее они могут вернуться позже, что называется рецидивом.

Как избавиться?

К сожалению, просто так избавиться от СХУ не получится, — требуется серьезная помощь специалиста-психолога. В первую очередь надо убедиться, что отсутствуют другие заболевания, например, вирусные инфекции, приводящие к постоянной усталости.

Усталость накапливалась годами, десятилетиями и просто так, за один вечер она не уйдёт. Стиль, образ Жизни сложившиеся более чем за десятилетие не изменить за один день. Надо быть готовым к тому, что лечение будет долгим, но оно того стоит! Прежде всего, необходимо исключить причины и факторы, вызывающие болезнь. Но и здесь не всё просто.

Надеяться на то, что завтра или послезавтра экологическая обстановка резко улучшиться, воздух и вода станут чистыми, — глупо, наивно и смешно. Планету загрязняли десятилетиями, для её очистки потребуются многолетние усилия всего человечества. Полуразрушенное сельское хозяйство, способное обеспечить население качественными продуктами питания, также не восстановиться в ближайшем будущем. С этими факторами пока придётся смириться. Переехать из крупного города в деревню для многих непозволительная роскошь.

Как избавиться?

Что же делать?

Спасение утопающих, — дело рук самих утопающих!

Остаётся только поменять свой образ жизни, выскочить из бешеной круговерти дел и проблем, научиться избегать стрессов, начать радоваться, мыслить позитивно и полноценно отдыхать. А заодно, постараться излечить все свои болезни, избавить организм от заразных вирусов, благо, что сейчас медицина на это почти способна.

Но как менять образ жизни, избегать стрессовых ситуаций, как научиться полноценно отдыхать? В школах, университетах и других учебных заведениях нас учат работать, реализовывать полученные знания, но, к сожалению, не учат здоровому образу жизни.

Распространённый способ расслабиться с помощью алкоголя не эффективен и вреден, кроме того, организму потребуется дополнительная энергия, что бы избавиться от токсинов. Алкоголь лишь на время притупляет чувство усталости, не снимает проблем, а лишь создаёт новые.

Как избавиться?

Отдыхать надо раньше, чем устанешь!

Фразу «Отдыхать надо раньше, чем устанешь» я впервые услышал от известного тренера и наставника по быстрому достижению результатов Павла Колесова. Смысл фразы в следующем: не стоит дожидаться, когда усталость проявит себя, надо действовать на опережение, не допускать появления утомления. Ведь болезнь легче предупредить, чем лечить. О том, как такое можно сделать Павел Колесов рассказывает на своём бесплатном интернет-тренинге «Психосоматика или Быстрое Здоровье». Этот тренинг для тех, кто хочет легко привести свой организм в порядок, найти причины и истоки старых болячек и ликвидировать их навсегда.

Читайте также:  Внутричерепная гематома: симптомы, лечение, последствия

СХУ – лечение

Первое, что назначит пациенту с СХУ любой врач – это заняться спортом. Банально? Зато действенно. Регулярные умеренные физические нагрузки способны творить чудеса.

Вообще синдром хронической усталости, если он не перешел в невроз или тяжелую депрессию (устранить которые без специальных медикаментов невозможно) неплохо поддается лечению.

Признанными терапевтическими мероприятиями против синдрома хронической усталости считается нормализация режимов труда и отдыха.

1. Ложиться спать и просыпаться нужно в одно и тоже время. Продолжительность сна не менее 6 часов, спать только ночью! Поскольку именно в темное время суток вырабатывается вещество, нейтрализующее последствия стресса в организме.

2. Пересмотреть свой рацион, уйти от фаст-фуда и полуфабрикатов, сделать шаг навстречу фруктам, овощам, печеным и тушеным блюдам.

3. Серьезно заняться физкультурой, но не в смысле обременить себя непосильными нагрузками, а в смысле заниматься регулярно. Отлично подойдет плавание, йога, суставная гимнастика по Норбекову, настольный теннис, скандинавская или спортивная ходьба.

4. Максимально увеличить время прогулок. Ходить беспрерывно, в быстром темпе не менее 1 часа ежедневно.

5. Не брать работу на дом, забывать о ней, переступая порог здания в котором трудитесь. Все свободное время посвящать получению положительных эмоций – играть в настольные игры, быть с детьми, баловать себя и близких вкусной едой, культурно обогащаться.

6. Отказаться от просмотра новостей, соцсетей, компьютерных игр.

СХУ – лечение

7. Освоить дыхательную гимнастику и техники релаксации для расслабления, быстрого засыпания, снятия нервного напряжения, выполнять систематически.

8. При необходимости пройти курс групповой или индивидуальной психотерапии.

Возможно, потребуется плановый прием медикаментозных препаратов, в частности дневных транквилизаторов, которые помогут организму прийти в норму, но их должен назначать только врач!

9. По возможности пролечиться в оздоровительном санатории – водолечение, специальный массаж, разгрузочные диеты, другие процедуры.

10. Взять под контроль хронические болезни (может проблема в щитовидке или другом органе?), пройти медосмотр, посетить стоматолога и т.д.

11. Пропить курс витаминов и препаратов калия и магния.

12. Использовать психологические практики для поддержания гармонии души и тела.

13. Если причина постоянного стресса работа – не раздумывайте, бросайте ее, здоровье ведь дороже. Также постарайтесь нормализовать эмоциональный климат в семье.

Также испытанным средством борьбы с хандрой и усталостью всегда было наличие хобби – любимого занятия, способного увлечь, отвлечь, порадовать, доставить удовольствие. Если у вас такого нет – обязательно найдите его себе. Будьте здоровы.

Апноэ

Синдром апноэ сна характеризуется кратковременными остановками дыхания. Из-за постоянных микропробуждений мозга сон прерывается и становится неполноценным. Эпизоды нарушения сна могут беспокоить на протяжении всей ночи. После так называемого ночного сна усталость чувствуется практически сразу после пробуждения.

При появлении таких симптомов каждую ночь начинает развиваться хронический дефицит сна. Такое явление поддается диагностике и успешному лечению, но требует значительных затрат времени для восстановления возможности здорового беспрерывного сна.

Что делать, если клеткам не хватает кислорода

В окислительных процессах, происходящих в митохондриях, фигурирует кислород. И от него зависит многое.

Что происходит

Если кислорода мало, то клетки просто не смогут эффективно переработать в энергию ту же глюкозу, содержащуюся в крови.

Как с этим бороться

Дышать свежим воздухом. И как можно больше. Прогулки не менее часа в день — и желательно по парку, а не городским улицам. Также обязательны регулярные проветривания. Да, сложно поверить, что вовремя открытая форточка может избавить от хронической усталости. Но, возможно, это именно ваш вариант?