15 препаратов, укрепляющих иммунитет во время COVID-19

В рационе каждого человека должны быть фрукты, повышающие иммунитет. Их регулярное употребление позволяет укрепить защитные силы, наладить работу всех систем и предупредить ухудшение здоровья. Правильно сформированный рацион позволяет насытить организм необходимыми полезными веществами.

Как взрослому человеку быстро восстановить защитные силы организма

Ослабление иммунитета это не та проблема, которую можно игнорировать. Обнаружив у себя признаки низкой сопротивляемости инфекциям, следует принимать меры. Предлагаем немедленно принять к руководству примерный план возможных действий:

  • Постарайтесь определить причины снижения защитных сил;
  • Пересмотрите свой рацион, отдавая предпочтение овощам, фруктам и другим продуктам, о которых упоминалось ранее;
  • Совершите поход в аптеку и посоветовавшись с фармацевтом, приобретите подходящий для вас витаминный комплекс;
  • Определите для себя режим дня. Отныне вы должны просыпаться и ложиться в назначенный час. Возможно сначала это вызовет небольшой дискомфорт, но войдя в привычку, распорядок дня перестанет быть для вас обузой;
  • Станьте физически активным человеком. Утренняя зарядка, занятия йогой, пробежки по свежему воздуху должны войти в ваш ежедневный обиход;
  • В идеале неплохо бы записаться в бассейн, но если у вас нет такой возможности, заставьте себя хотя бы принимать холодный душ;
  • Еженедельно посещая баню, вы скорее очистите свой организм от шлаков и токсинов.

Возможно причина снижения иммунитета спрятана глубже и несмотря на принятые меры, положение не изменяется. Правильным питанием и регулярным сном не обойтись, если вы живете в экологически неблагополучном районе. Можно защититься от негативных воздействий окружающей среды, плохой водопроводной воды, воздуха наполненного сероводородом и выхлопными газами, установив дополнительное инженерное оборудование в вашей квартире:

  • Поставьте на вводе водопровода фильтр и вода в кранах вашей квартиры станет чистой и свежей;
  • Комнатную атмосферу способен оздоровить простой очиститель воздуха, но лучше использовать более функциональный бризер. Установленный в сквозном отверстии стены дома, он обеспечит свежий воздушный приток с улицы, очищая его от аллергенов, запахов и копоти. Поддерживая заданный уровень температуры и чистоты, бризер бесшумно работает, осуществляя свой функционал в автоматическом режиме;
  • Если раньше вы терпимо относились к пыли, пересмотрите свой взгляд на чистоту в доме. Пыль — обычный переносчик аллергенов. Регулярная влажная уборка позволяет решительно справиться с проблемой.

Что делать, если аккуратно выполняя все рекомендации, вы не чувствуете улучшения? Если ни зарядка, ни холодный душ не помогают вам взбодриться, обратитесь к лечащему врачу. Бывает, что снижение иммунитета становится следствием недавно перенесенной операции или заболевания.

Обычно, указанных мер бывает достаточно, чтобы человек, последовательно занимающийся восстановлением защитных сил, почувствовал себя лучше. Профилактические мероприятия, здоровый сон, полноценное питание, физические нагрузки, выполняемые без чрезмерного усердия, прогулки на воздухе должны отразиться на вашем самочувствии. Вы ощутите прилив энергии, со всеми благоприятными последствиями этого события. Восстановленный иммунитет повысит качество вашей работы, улучшит память, вы станете лучше усваивать информацию, повысится ваша самооценка в целом. Любому человеку, по жизни освоившему навыки восстановления жизнестойкости организма, будет легче бороться с недомоганиями и болезнями.

Какие фрукты поднимают иммунитет человека

Для улучшения работы иммунных клеток медики рекомендуют делать упор на продукты, богатые витамином С, А, Е. Они являются антиоксидантами, нейтрализуют негативное действие свободных радикалов. Под влиянием указанных витаминов в организме синтезируются биологически активные вещества, улучшается клеточный метаболизм, активизируются энергетические процессы.

Какие фрукты поднимают иммунитет человека

Помимо витаминов фрукты для повышения иммунитета должны содержать в составе цинк, селен, йод. Вещества участвуют в синтезе клеток, помогают восстановить силы.

К фруктам, которые положительно влияют на состояние организма, помогают противостоять инфекциям, относят:

Какие фрукты поднимают иммунитет человека
  • цитрусовые; Цитрусовые являются кладезем витамина С, их употребление стимулирует работу иммунитета, благотворно влияют на состояние органов дыхания при респираторных заболеваниях, стимулируя выведение слизи
  • хурму; Хурма является источником витаминов с антиоксидантным действием, йода, железа и других веществ, которые необходимы для работы иммунных клеток
  • гранат; Гранат участвует в процессах кроветворения, он положительно действует на работу иммунных сил, врачи рекомендуют включать его в рацион 2-3 раза в неделю
  • яблоки; Яблоки медики рекомендуют употреблять для стимуляции иммунитета, как взрослых, так и детей, они насыщают организм витаминами, железом
  • киви; В 1 плоде киви содержится суточная доза витамина С, но хранить его очищенным и разрезанным нежелательно, полезные вещества быстро разрушаются
  • ананас; Мякоть ананаса не только способствует насыщению организма витамином С, но и оказывает противовоспалительное действие, ускоряют заживление ран

    Рекомендуем к прочтению: Чем полезен ананас

  • фейхоа. Фейхоа рекомендуют употреблять в сезон простудных заболеваний, плоды способствуют укреплению иммунитета и насыщению организма йодом

Важно! При регулярном употреблении указанных продуктов удается защитить организм от проникновения бактерий, вирусов, усилить работу иммунитета.

Какие фрукты поднимают иммунитет человека

Какие фрукты укрепляют иммунитет

С наступлением осенних холодов каждый человек должен позаботиться о том, чтобы снизить риск заболеваний. Если серьезных проблем со здоровьем нет (иммунодефицита, онкологических поражений), то можно сделать упор на фрукты для укрепления иммунитета. Многим с помощью коррекции рациона удается нормализовать состояние.

Какие фрукты поднимают иммунитет человека

Лимоны, мандарины, помело, апельсины и прочие цитрусовые являются источником витаминов С, Е. Они положительно влияют на состояние иммунной защиты, пищеварение, ускоряют выздоровление при простудных заболеваниях.

Хурма считается отличным источником витамина С и ряда необходимых организму минералов. Благодаря вхождению в состав большого количества пектинов хурма оказывает благотворное влияние на пищеварение, улучшает процесс всасывания полезных веществ в кишечнике. В комплексе такое влияние способствует укреплению иммунитета.

Какие фрукты поднимают иммунитет человека

Фейхоа является источником не только витаминов, оказывающих антиоксидантное действие, но и йода. Употребление данного фрукта нужно для иммунитета взрослым и детям. Стимулятором для работы защитных сил считаются яблоки, ананасы, киви и зерна граната. Они повышают энергетический тонус, придают силы. Их можно включать в ежедневный рацион.

Рекомендуем к прочтению: Киви: полезные свойства и противопоказания

Какие фрукты поднимают иммунитет человека

От чего зависит иммунитет ребенка

С какого возраста можно давать ребенку мандарины

Сила и эффективность детского иммунитета зависят от многих факторов. Чтобы специфическая защита была максимально сильной, родителям детей на добровольной основе предлагают сделать комплекс прививок. Их назначение – в защите от различных заболеваний. На протяжении года ребенка следует водить в больницу для вакцинации.

Неспецифический иммунитет и его состояние не зависят от выполненных прививок. Очень часто малыши, которые получили полный комплекс вакцин, болеют ангинами, бронхитами, гриппом и другими простудными заболеваниями. Он зависит от:

  • качества питания;
  • состояния внутренних органов;
  • активного образа жизни;
  • соблюдения правил гигиены;
  • условий жизни.

Защитные возможности организма ребенка зависят от родительского внимания и заботы, а также правильной организации периодов бодрствования и отдыха.

Как бороться с низким иммунитетом с помощью народных средств

Укреплять защитные силы организма очень важно в любом возрасте. Осень — это период особенно частых простудных заболеваний у детей, поскольку они идут в школу, а школа из-за большой скученности людей является отличным способом для распространения инфекций. Чтобы этого избежать, используйте проверенные веками народные рецепты для укрепления иммунитета.

Шиповник

Шиповник, насыщенный витамином C, был и остается одним из лучших способов укреплять защитные силы тела и противостоять инфекциям. Поскольку сам по себе настой шиповника не очень приятный на вкус, вы можете использовать его в качестве чая: сделайте крепкий отвар из плодов шиповника и смешайте его с таким же крепким чаем. Добавьте в полученную смесь мед по вкусу, а затем охладите. Такой чай лучше всего пить комнатной температуры или холодным, разбавляя водой или минералкой, если он покажется вам слишком крепким.

Как бороться с низким иммунитетом с помощью народных средств

Клюквенный чай

Ещё один вкусный чай, который поможет вам бороться с сезонными простудами — это клюквенный чай. Возьмите свежую или замороженную ягоду клюквы, примерно столовую ложку, и хорошо разомните. Добавьте в неё сахар по вкусу, хорошенько перемешайте и залейте горячим чаем. Такой чай можно пить целый день. Зелёный чай с ягодами

Зеленый чай известен своими полезными свойствами, а дополненный свежими или замороженными ягодами, он станет еще полезнее. Возьмите столовую ложку зелёного чая, столовую ложку малины, 2 ст. л. шиповника и 2 ст. л. боярышника, если он у вас есть. Полученную смесь нужно залить литром или двумя литрами кипятка, в зависимости от того, насколько крепкий вкус вам нравится. Полученную смесь нужно настаивать в течение получаса, лучше всего делать это в термосе. Такой зелёный чай с ягодами пьют горячим, с медом или малиновым джемом.

Полевой хвощ

Полевой хвощ может стать отличным способом укрепить иммунитет: достаточно столовой ложки на стакан кипятка, чтобы получился очень полезный настои, который нужно выпить в течение суток. Главное — не забудьте его хорошо процедить и добавьте мёд, если вкус покажется вам не слишком приятным.

Как бороться с низким иммунитетом с помощью народных средств

Череда

2 ст. л. сухой череды нужно залить примерно 500 мл кипятка, дать смеси настояться в тёплом месте в течение часа и хорошо процедить через марлю. Эти пол-литра нужно выпить за день, лучше всего хранить настой в термосе или подогревать перед каждым применением.

Бузина для иммунитета

Черная бузина (Sambucus nigra), которая долгое время использовалась для лечения инфекций, исследуется на предмет ее влияния на иммунное здоровье.

В исследованиях экстракт бузины демонстрирует мощный антибактериальный и противовирусный потенциал против бактериальных патогенов, ответственных за инфекции верхних дыхательных путей и штаммы вируса гриппа.

Более того, было показано, что он усиливает реакцию иммунной системы и может помочь сократить продолжительность и тяжесть простудных заболеваний, а также уменьшить симптомы, связанные с вирусными инфекциями.

Добавки бузины чаще всего продаются в жидкой или капсульной форме.

РезюмеПрием бузины может уменьшить симптомы верхних дыхательных путей, вызванные вирусными инфекциями, и облегчить симптомы гриппа. Тем не менее, необходимы дополнительные исследования.

Народные средства

Народные средства основаны на использовании натуральных продуктов. Они безопасны для здоровья, оказывают благоприятный лечебный, общеукрепляющий эффект. Главное — использовать их с умом. Откажитесь от продуктов, на которые у вас аллергия. Не используйте методы, которые вам противопоказаны, например, прием ванны. Подойдите к лечению грамотно. Так как повысить иммунитет народными средствами эффективно можно только тогда, когда они вам разрешены.

  1. Грецкий орех + курага + изюм + чернослив. Возьмите по 0,5 кг ингредиентов, пропустите их через мясорубку. Вместо 0,5 кг чернослива можно использовать 2 лимона с кожурой. Полученную смесь залейте 0,5 л меда, перемешайте компоненты. Храните витаминную смесь в закрытой емкости в холодильнике. Употребляйте ежедневно по 1 ст. л. натощак за 30 минут до еды.
  2. Сок моркови и редьки. Возьмите в равном количестве сок этих овощей. На каждые 100 г полученной смеси добавьте по 1 ст. л. сока лимона или клюквы. Если хотите, добавьте к готовому продукту 1 ст. л жидкого меда для сладости. Пейте настойку в течение дня.
  3. Травяная ванна. Отличное средство для повышения иммунитета, снятия усталости. Для одного приема ванны понадобится 2-3 ст. л. сухих трав. Залейте их 0,5 л кипятка, настаивайте 40 минут. Процедите настой, вылейте его в теплую ванну. Для улучшения иммунитета подходят травы: ромашка аптечная, череда, тысячелистник, лаванда, березовые листья.
  1. Настой из шиповника и калины. Средство для борьбы с авитаминозом. Возьмите по 1 ст. л. ягод шиповника и калины. Добавьте по 1 ч. л. мелиссы и шалфея. Залейте смесь 0,5 л кипятка, настаивайте 2 часа в термосе. Пейте настой в течение дня.
Народные средства

Теперь вы знаете, чем повысить иммунитет. Советов по укреплению здоровья множество. Выбирайте сами, какие способы подходят вам больше.

Помните: только комплексное изменение питания, образа жизни поможет улучшить самочувствие. Если вы ведете нездоровый образ жизни, едите вредную пищу, то не сможете укрепить здоровье. Популярные лекарства оказывают минимальное действие. А более сильные препараты предписаны только при серьезных заболеваниях.

Так что запаситесь терпением и отнеситесь к своему здоровью с любовью. Понемногу меняйте привычки, если необходимо. Используйте полезные рекомендации, которые помогут укрепить иммунитет.

Как укрепить иммунитет осенью?

Осень… Слякоть… Холод… Депрессия… И конечно же, ослабление иммунитета и простудные заболевания. Именно такой представляется осень большую часть своего времени.

Можно ли помочь организму справиться с простудой при помощи осенней диеты? Женский сайт уверенно отвечает: «Да!»

С помощью специальной «осенней диеты» можно не только укрепить иммунитет осенью, но и сохранить хорошее настроение! Как? Читай ниже!

«Осенняя диета» для укрепления иммунитета

Чтобы укрепить иммунитет осенью, необходимо полноценно питаться. Причем обязательно разнообразно и сбалансировано. И это важно именно осенью, когда всё разнообразие свежей летней пищи сменяется на привычные макароны и колбасу.

Возьми за правило включать в свое меню хотя бы дважды в неделю рыбу, морепродукты и рыбий жир. Эти продукты являются важной составляющей крепкого иммунитета в осенние дни, а также поставляют в организм белок, йод и полиненасыщенные жирные кислоты. Употреблять рыбий жир сейчас не составит труда, поскольку теперь его выпускают в капсулах.

Не менее важны для организма и кисломолочные продукты, которые содержат живые микроорганизмы (например, йогурт, био-кефир). Такие кисломолочные продукты поддерживают нормальную микрофолору кишечника и стимулируют иммунную систему.

Укрепить иммунитет осенью помогут продукты, богатые клетчаткой. Благодаря клетчатке кишечник будет вовремя избавляться от продуктов распада, а ты будешь чувствовать в организме легкость, и как следствие – хорошее настроение!

Клетчаткой богаты ржаной хлеб и хлеб с отрубями (которые, кстати, содержат витамин B), семечки тыквы и подсолнуха, орехи (содержат также полезные растительные жиры).

Полезно для укрепления иммунитета употребление зерновых (гречка, овсянка, пшеница), а также яиц, особенно перепелиных. Яйца лучше употреблять с утра, натощак, около 5 штук в сыром виде.

Для укрепления иммунитета осенью важно также использовать в пищу жиры растительного происхождения. Овощные салаты заправляй оливковым маслом и лимонным соком.

Если в твоем рационе присутствует картофель, то для лучшего усвоения его можно запекать. Картофель богат калием, который очень важен для работы сердца.

Укрепляем иммунитет витаминами

Авитаминоз – привычное явление осени. Для него характерны сухость и шелушение кожи, выпадение волос и потускнение их цвета, секущиеся кончики, ломкие и слоящиеся ногти, ухудшение зрения. Осенью ты можешь легко подхватить насморк вот уже третий раз за месяц!

Что ж, лето кончилось, и количество потребляемых фруктов и овощей резко сократилось. Для укрепления иммунитета осенью и борьбы с авитаминозом помогут следующие советы.

  • Употребляй побольше свежих овощей, фруктов и ягод, соответствующих сезону, например, поздние яблоки, черноплодная рябина, сливы, дыни, арбузы, облепиха. В этих продуктах содержатся так необходимые нам антиоксиданты, а также витамины А, С, Е и множество других.

Хорошо укрепляет иммунитет осенью и шиповник, богатый витаминами. Из шиповника можно заваривать чай или делать настой в термосе.

  • Вместо сладкого употребляй мед или прополис. Известно, что мед защищает от простуды, а в сочетании с теплым молоком обладает успокаивающим действием и при осенней депрессии помогает чувствовать себя лучше.
  • Ешь лимоны. Их можно смешать с сахаром, а можно положить в чашечку чая. О полезных свойствах лимона можно даже не говорить — витамин С отвечает за крепкий иммунитет и хорошее настроение.
  • Пей соки. Если не получается свежевыжатые, то подойдут соки промышленного производства, но хорошего качества. Для укрепления иммунитета хорошо подойдет апельсиновый сок.
  • Кстати, о жидкости. Выпивай не менее 1,5 литра жидкости в день – этого будет достаточно, чтобы насытить кожу влагой, и помочь организму легче справляться со своими функциями.
  • Употребляй комплексы витаминов и минералов. Это особенно необходимо именно осенью.

Как одновременно укрепить иммунитет и похудеть осенью?

Диетологи предупреждают: соблюдение любой диеты в осенне-зимний период – это большой стресс для организма! Нехватка питательных веществ, витаминов и микроэлементов скажется на иммунитете, и ослабленный организм с легкостью может подхватить какую-либо инфекцию.

Если уж очень нужно похудеть, то замени жирные продукты на обезжиренные: вместо свинины – куриное мясо, вместо сдобы – бездрожжевой хлеб или хлеб с отрубями, включи в рацион нежирные сорта сыра, молока, рыбы. И конечно, исключи сладкое!

В любом случае, при соблюдении диеты, направленной на похудение, принимай витамины.

При соблюдении всех вышеперечисленных рекомендаций женский сайт гарантирует тебе крепкий иммунитет и отличное настроение в осенние дни!

——Автор — Хоронжевская Евгения, сайт  — Красивая и Успешная

Для копирования этой статьи Вам не нужно получать особое разрешение,однако активная, не закрытая от поисковиков ссылка на наш сайт ОБЯЗАТЕЛЬНА!

Пожалуйста, соблюдайте наши авторские права.

Заключение

В конце хотим сказать, что организм способен справиться практически со всеми препятствиями из внешнего мира. Но иногда ему нужно помогать. Если каждый будет знаком со своим организмом и узнает всё, в чём он нуждается, мы сможем избежать осеннюю хандру и укрепить иммунитет. Всё в наших руках, осень не приговор!

Начните с того, что кушайте, как можно больше фруктов, овощей. Осенью они еще наполнены витаминами. Витамины А, С, Е будут очищать ваш организм от , вредных веществ, свободных радикалов, которые накапливаясь в организме, могут привести к различным заболеваниям. И в осенних фруктах и овощах много витаминов, которые способствуют укреплению иммунитета.

Следует отметить черноплодную рябину. Она помогает снизить давление и обладает противосклеротическим действием. Можно сочетать ее с шиповником и смородиной.

Облепиха — кладезь витаминов. В ней много витамина С.

Клюква тоже насыщена витамином С и пектиновыми веществами.

Еще совет: не налегайте на сахар и сладости. Уже доказано, что большое количество сахара снижает иммунитет.

Воспользуйтесь нашим рецептом для общего оздоровления организма и укрепления иммунитета в том числе: берем по 300 грамм кураги, изюма, чернослива, грецких орехов, меда и один лимон. Все это перетираем, можно на мясорубке, это и очень вкусно и жутко полезно.

Укрепить организм помогут и оздоровительные процедуры. Они всем давно известны: обливание холодной водой или контрастный душ.

Отвары различных лечебных трав благотворно влияют на иммунную систему. Шиповник стоит в первых рядах по количеству витаминов и оздоровительных возможностях. Также повысят силу иммунитета такие травы как эхинацея, зверобой, чистотел, женьшень, конечно же, чеснок.

Если у вас нет аллергии на пчеловодства, обязательно включайте их в свой рацион. Это не только мед, а еще и прополис, цветочная пыльца. Мед будет стоять на страже и эффективно защитит вас от простудных заболеваний, к тому же он успокаивает и омолаживает.

Многочисленные исследования доказали, что кисломолочные способствуют повышению иммунитета. Имеется в виду, продукты, живые лактобактерии (йогурты, ацидофилин, кефир).

Эффективное средство для иммунитета — рыбий жир. К тому же, он сейчас не та гадкая жидкость, которая продавалась еще в прошлом веке. Рыбий жир сейчас выпускают в удобных капсулах.

Обратите внимание! Стрессовые ситуации очень сильно подрывают наши силы, и мы становимся восприимчивы к различным простудам. Поэтому по возможности не надо нервничать, не принимайте все близко к сердцу. Научитесь расслабляться, успокаиваться, сбрасывать с себя груз проблем. Если вы пришли с работы, где вам пришлось изрядно понервничать, сядьте или прилягте, закройте глаза и подумайте о чем-то хорошем, включите тихую приятную, спокойную музыку. Снимая стресс, вы помогаете иммунитету. Заботьтесь о себе и будьте здоровы.

Психологический: установка на здоровье

О том, что стресс — один из основных факторов снижения защитных сил, сейчас говорят везде. Наверное, ты и сама замечала: в период сильных нагрузок (например, в конце четверти) ребенок болеет чаще. Переход в новую школу, конфликт с лучшим другом, отсутствие взаимопонимания с учителем — все это тоже может спровоцировать болезнь. Поэтому важнейшая задача мамы — учить сына или дочь спокойно реагировать на любые проблемы и во всем искать позитив.

Если же замечаешь, что дитя заболевает, прими меры в первые же часы болезни (обильное питье, ванночки для ног с горчицей, промывание носика соленой водой, полоскание горла ромашковым настоем, содово-солевым раствором).

Отдельно следует сказать об отношении к здоровью. В семьях, где ребенку достаточно кашлянуть, чтобы над ним начали ахать и охать, укладывать в постель и повторять: «Ты болеешь», — дети действительно хворают очень часто. Потому что мысли влияют на физическое состояние! Возводя обычное ОРЗ в ранг чрезвычайного происшествия, мы невольно внушаем ребенку, что он должен болеть. И такая установка дает негативный результат. Разумно объяснить, что температура, кашель, насморк — это естественная реакция на вирус, не происходит ничего страшного. Просто нужно помочь организму справиться с простудой: попить настои трав, микстуры, попарить ноги, если необходимо — полежать. При этом важно постоянно повторять: «Ты уже выздоравливаешь, еще денек-другой — и все будет отлично». Не стоит также говорить при сыне или дочери фразы вроде: «А мой так часто болеет». Наоборот, сфокусируйся на позитиве: «Болеть стала реже», «Надеемся прожить зиму без простуд». Закрепляй у малыша мысль о том, что он — здоров!

И последнее. Во время эпидемии гриппа не стоит забывать о простых мерах профилактики. Не води ребенка в места массового скопления народа. Перед выходом на улицу, посещением детсада или школы смазывай ноздри чада оксолиновой мазью. Перед сном не менее 10 минут проветривай детскую комнату. Если же замечаешь, что дитя заболевает, прими меры в первые же часы болезни (обильное питье, ванночки для ног с горчицей, промывание носика соленой водой, полоскание горла ромашковым настоем, содово-солевым раствором). Иммунитет ребенка достаточно силен, чтобы дать отпор вирусам!

Заключение

В конце хотим сказать, что организм способен справиться практически со всеми препятствиями из внешнего мира. Но иногда ему нужно помогать. Если каждый будет знаком со своим организмом и узнает всё, в чём он нуждается, мы сможем избежать осеннюю хандру и укрепить иммунитет. Всё в наших руках, осень не приговор!

Осенний сезон важный период для укрепления иммунной системы. Нужно сохранить потенциал полезных веществ, полученных организмом в летнее время и подготовиться к зиме. Если удастся достаточно укрепить иммунитет осенью, то в холода человек легче будет справляться с простудой, другими инфекциями. Методов для поддержания защитных сил много, главное требование выбрать из предлагаемых комплексов подходящие для вас. Делайте это при помощи консультации с доктором, изучения народных средств для укрепления иммунитета, закаливанием, соблюдением здорового образа жизни.

Важным звеном поднятия иммунологического потенциала являются продукты питания, богатые витаминами, клетчаткой, микроэлементами. Они помогают усиливать противостояние заболеваниям осенью, создают задел крепости здоровья на зимний сезон. Но нельзя забывать о том, что нужно делать прививку от гриппа, чтобы защита стала наиболее эффективной. Ответственное отношение к здоровью, использование комплекса методов профилактики кратно снижает риск наступления недугов.

Дефицит иммунитета осенью и зимой обусловлен объективными и субъективными причинами. К первым относятся:

  • недостаток солнечного света, вызывающий недостаток витамина D;
  • осень — время обострения хронических болезней, что негативно влияет на иммунную систему;
  • из-за холодов человек реже бывает на свежем воздухе, недостаток кислорода провоцирует нарушение кровоснабжения органов, снижается выработка иммунных клеток, противостояние вирусам и бактериям уходит в минус;
  • фрукты, овощи потребляются привозные, потерявшие часть полезных веществ от хранения, поэтому организм недополучает витамин С — основной антиоксидант и клетчатку для нормального метаболизма.

Перечисленные факторы ухудшают обмен веществ, противодействие бактериям, вирусам, рецидивам хронических недугов снижается. Психологический аспект падения иммунитета осенью и зимой — депрессия, связанная с сокращением выработки серотонина — гормона счастья.

Совет врача! Минимизируйте влияние негативных факторов — гуляйте чаще на воздухе, покупайте свежие овощи, фрукты, ловите каждый солнечный час. Забота об иммунитете осенью — залог здоровья на весь холодный сезон.

Способы повышения иммунитета осенью

Осень — время эпидемий простудных заболеваний, самое серьёзное из которых — грипп. Помогайте организму пережить опасный период закаливанием, прогулками на улице в солнечные дни, правильным питанием. Иммунитет осенью будет крепким, если все способы применять в сочетании.

Читайте также:  Гемодез: инструкция по применению раствора