Почему болит спина и позвоночник после родов

Многие молодые мамы жалуются на боли в спине. У некоторых они локализуются в области шеи или грудного отдела позвоночника, но в большинстве случаев неприятные ощущения появляются в пояснице. Почему возникает болевой синдром, и как от него избавиться?

Почему болит?

Боль в спине обычно появляется как тупая или резкая в месте соединения таза и крестцово-подвздошных суставов – в так называемой поясничной области. Кроме того, бывает, что молодые матери страдают от радикулита или защемления нерва, боль от которых излучается вниз по ноге. А ведь еще девять месяцев назад об этом вы знали только понаслышке, не подозревая, что прострелы в спине бывают так рано.

Почему после родов болит поясница? Во время беременности связки тазового пояса, особенно крестцово-подвздошных суставов, значительно ослабевают. Боли в пояснице и ягодицах, которые возникают после вынашивания плода, вызваны закупоркой крестцово-подвздошных сочленений.

Другой причиной этих болей, по мнению специалистов, являются закупорка и раздражение межпозвонковых суставов в поясничном отделе, которые образуются во время беременности. Редко боль провоцирует начинающаяся грыжа межпозвоночного диска. При этом она излучается в ногу и сопровождается покалыванием.

Кроме того, есть ряд других факторов, которые приводят к тому, что после родов болит спина в области поясницы, а также вызывают дополнительные нагрузки на мышцы, обостряя симптомы:

  • Частые наклоны к детской кроватке, поднимание и опускание ребенка.
  • Грудное вскармливание в напряженной позе, в которой не поддерживается нижняя часть спины.
  • Переноска детских автомобильных сидений, поскольку они не очень легки и удобны в перемещении.
  • Низкий столик для пеленания, над которым приходится наклоняться, держа в постоянном напряжении мышцы поясничного отдела.
  • Прогулочные коляски, которые нужно поднимать и складывать.
  • Ношение ребенка на руках или с использованием слинга по несколько часов в день.
  • Как выбрать дородовый бандаж?
  • Как родить без боли и разрывов?

Необходимо также учитывать, что опорно-двигательный аппарат у женщин по своей природе более гибкий, чем у мужчин, а это делает его восприимчивым к проблемам спины. К тому же мышцы живота после родов очень слабы, поэтому организм пытается компенсировать образовавшийся дефицит силы путем напряжения мышечной ткани рук, плеч и поясничного отдела спины.

Как облегчить боль?

Чтобы уменьшить интенсивность болевых ощущений в спине, а затем и вовсе избавиться от них, необходимо постоянно соблюдать простые правила:

  • Высоту дна детской кроватки, уровень пеленального столика и ванночки для купания отрегулируйте так, чтобы не надо было слишком низко наклоняться, так как это дополнительная нагрузка на спину.
  • Правильно берите ребенка на руки. Для этого присядьте (согните ноги в коленях), при этом спина должна оставаться прямой, возьмите малыша, и выпрямите колени. Таким образом вес грудничка вы будете «поднимать» не спиной, а ногами.
  • Если приходится длительное время носить ребенка на руках, то используйте для этих целей кенгуру или слинг, которые поддерживают мышцы спины, и не перегружают их.
  • Ежедневно выполняйте простые упражнения для укрепления мышц живота и спины. Достаточно 1-2 раза в день уделить 15-30 минут гимнастике.
  • Снижение веса после беременности также поможет уменьшить болевой синдром, так как снизится нагрузка на опорно-двигательный аппарат в целом и на спину в частности. При этом надо помнить, что кормящая мать должна полноценно питаться, а суточная калорийность ее рациона равна 2000 ккал.

Если боли в спине настолько сильные, что женщина не может стерпеть их, необходимо незамедлительно обратиться к врачу, чтобы он установил причину этого состояния и назначил адекватное лечение. Кормящим матерям категорически запрещено самостоятельно принимать обезболивающие лекарственные средства, так как это может навредить малышу. 

Факторы, приводящие к появлению болей

Нередко после родов у женщины появляются сильные боли в спине. Они приносят дискомфорт и страдания роженице, поэтому необходимо обследоваться и выяснить причину неприятного симптома, поскольку причины его могут заключаться в довольно серьезных последствиях родов.

К причинам болей в спине относят:

Факторы, приводящие к появлению болей
  1. Растяжение мышц и костей по мере роста плода. По мере роста плода у женщины происходит расхождение внутренних органов, что провоцируют натяжение связок, прикрепленных к позвоночнику – это провоцирует болевой синдром на последних неделях беременности и после родов.
  2. Лишний вес, набранный во время беременности – помимо веса плода на позвоночник увеличивается нагрузка со стороны матери.
  3. Наличие межпозвоночной грыжи, которая обострилась во время беременности.
  4. Расхождение костей родовых путей во время родов и последующее их восстановление – это приносит боль и дискомфорт в спине молодой мамы.
  5. Родовую травму, связанную со смещением позвонков.
  6. Изменение осанки при беременности и последующее ее восстановление.
  7. Нагрузку на позвоночник после родов. Кормление грудью, купание, переодевание, прогулки с коляской, ношение тяжелых сумок и прочие мелочи, которые приводят к ухудшению и без того ослабленного состояния молодой матери.

Если появились боли, необходимо обратиться к врачу и выяснить, почему после родов болит спина и поясница. Ведь боль в спине мешает не только ухаживать за малышом, но и нормально существовать самой маме – она не дает спать по ночам, а малейшие движения приводят к серьезным проблемам.

Важно! Боли в спине между лопаток могут сигнализировать о болезни легких, что зачастую возникают у молодых мам в связи с ослабленным иммунитетом. Это серьезное заболевание, которое нельзя игнорировать.

Факторы, приводящие к появлению болей

Как восстановиться после родов?

Нередко из-за смещений суставов женщину беспокоит изнуряющая боль, которую лучше всего лечить методами консервативной терапии. В этом случае врачи назначают ЛФК, физиотерапию, мануальную терапию. В очень редких случаях назначается лечение лекарственными препаратами.

Прежде, чем брать малыша на руки, сначала надо присесть – сгибайте ноги в коленях, но спину при этом держите прямо. Старайтесь поднимать малыша, да и вообще, любой груз, не «спиной», а именно «ногами»: колени выпрямляйте постепенно.

Поберегите спину – отрегулируйте высоту кроватки и пеленального столика, чтобы вам не надо было низко наклоняться. Купая малыша, ставьте ванночку на специальную подставку — это позволит вам не перегружать спину.

Если вы планируете покупать слинг или кенгуру, то выбирайте такие модели, которые поддерживают мышцы спины.

Если проблемы со спиной окажутся серьезнее и врач рекомендует категорически ограничить нагрузку, доверьте укачивание малыша папе или другим родственникам. В таком случае берите малыша на руки только для кормления, но при этом принимайте удобную позу. Лучше всего сядьте в кресло, под спину поместите подушку, а ноги положите на пуфик.

Постепенно начинайте делать специальные упражнения для живота и мышц спины. Результат будет от ежедневных тренировок по 1-2 раза в день, а длительность должна быть примерно 15-30 минут. С каждым днем можно будет увеличить нагрузку, но для этого обязательно нужна консультация врача. Аналогичные результаты может принести и массаж, к тому же, при таких заболеваниях, как сколиоз или остеохондроз массаж просто необходим.

Читайте также:  7 причин возникновения боли в спине в области лопаток при беременности

Помните, что боль в спине усиливает лишний вес, поэтому его нормализация позволит избежать не только дискомфорта и боли в спине, но и многих проблем.

Как избавиться от болевых ощущений

Как мы уже выяснили, болевые ощущения после родовой деятельности – это естественная реакция организма на перенесенный стресс. Но что делать, если боль настолько сильная, что мешает вести нормальный образ жизни? Как уменьшить интенсивность боли?

Болит низ живота. После родов прошла неделя, а низ живота по-прежнему болит? Вследствие перенапряжения из-за родов женщина не ощущает позывов организма к мочеиспусканию, поэтому ее мочевой пузырь часто бывает переполнен, что мешает матке нормально сокращаться. Для уменьшения болевых ощущений молодой маме необходимо следить, чтобы ее мочевой пузырь регулярно опорожнялся.

Болит промежность. Для скорейшего заживления травмированной промежности и уменьшения болевых ощущений гинекологи советуют молодым мамам использовать спрей Пантенол несколько раз в сутки. Он оказывает ранозаживляющее, обезболивающее и бактерицидное действие, поэтому способствует скорейшему восстановлению слизистых оболочек и кожных покровов. Чтобы меньше травмировать промежность в послеродовой период, врачи рекомендуют женщинам пользоваться не обычными, а специальными гигиеническими прокладками для рожениц, так как у них верхний слой изготовлен из особого материала, не липнущего ко шву.

Болит лобок. Роженицам с болями в области лобка нужно носить тазовый бандаж и по возможности соблюдать постельный режим. Если боль сильная, то стоит обратиться к врачу, чтобы он назначил разрешенные к приему болеутоляющие средства и необходимые физиотерапевтические процедуры.

Болит спина. После родов врачи не рекомендуют женщинам заниматься тяжелым трудом или активной деятельностью в течение 5 месяцев, так как в этот период мышцы живота и спины приходят в норму. Также не стоит поднимать ничего тяжелого и часто наклоняться вперед. Для уменьшения интенсивности болевых ощущений в спине и пояснице необходимо каждый день выполнять несложное упражнение:

  • Лягте на спину, на жесткую поверхность. Правую ногу согните в колене, а левая пусть останется выпрямленной.
  • Заведите носок стопы правой ноги под икру левой ноги.
  • Левой рукой возьмитесь за правое бедро, и не спеша наклоняйте правое колено влево.
  • Затем верните правую ногу в исходное положение.

Повторите это упражнение 8-10 раз, а затем столько же, наклоняя левую ногу.

Если у женщины после родов болит живот, спина, лобок, промежность дольше чем три месяца, то молодой маме обязательно надо посетить врача. Нужно чтобы он диагностировал причину болей и назначил безопасное и адекватное лечение. 

Лечебная гимнастика

Если боли в спине вызваны только восстановлением организма, то заниматься гимнастикой можно уже на следующий день после родов. Первоначально это совсем простые движения в положении лежа на спине: покачивать в стороны согнутые в коленях ноги, слегка приподнять таз, выгнуть спину.

По мере выздоровления упражнения усложняются. Через полтора-два месяца можно заняться упражнениями с фитболом, которые очень хорошо укрепляют мышцы спины. Гибкий и упругий мяч разгружает и массирует спину.

Подходит для восстановления после беременности пилатес, основанный на плавных движениях без перенапряжения. Он поможет укрепить мышцы, снизить вес, восстановить осанку. Перед началом занятий необходимо узнать мнение врача о готовности к ним.

Внутренние органы в неправильном положении

Иногда в период беременности внутренние органы принимают неправильное положение, к примеру, почки могут разворачиваться или опускаться ниже. Естественно, что им необходимо время после родов на то, чтобы восстановиться, то есть принять своё прежнее местоположение. Процесс их активного смещения после родов объясняет боли в пояснице ноющего характера, которые могут отдавать в промежность или ногу. Почему боли после родов становятся сильнее? Озвучим ее несколько менее распространенных причин.

Профилактика

Как предупредить возникновение болей в пояснице после родов, что делать? Доктора дают такие рекомендации:

1. Избегайте ношения тяжестей на протяжении полугода после родов, так как мышцы и связки еще слабые. Можно легко надорваться.

2. Не переедайте, лишний вес усугубит проблему болей в спине.

3. Правильно вставайте со стула или кровати. Не стоит резко выпрямляться. Лучше всего, если использовать руки для упора, начинать вставать из положения на боку, свесив ноги с кровати, поберегите позвоночник.

4. Делайте ежедневную зарядку, лечебные упражнения.

5. Кормите в правильной позе лежа на боку или другим удобным способом.

6. Наклоняйтесь правильно — приседайте для начала, так вы уменьшите нагрузку на позвоночник.

7. Переносите ребенка в слинге или в кенгуру, как можно реже поднимайте малыша.

8. Место для сна должно быть максимально комфортным для позвоночника, лучше, если это будет ортопедический матрац.

9. Не переохлаждайтесь, при возникновении болей сразу обращайтесь к врачу.

Берегите позвоночник и спина скажет вам спасибо!

Полезные ссылки:

Как не допустить появление боли?

Способами предотвращения болей в спине после родов в позвоночнике служат:

  • Стараться не поднимать тяжести, а если поднимать, то из положения сидя (не в наклоне) для оптимального распределения нагрузки;
  • Мебель по уходу за младенцем следует подбирать под свой рост;
  • Первые несколько месяцев после рождения ребенка спать рекомендуется на жесткой поверхности;
  • Медленно, но верно избавиться от лишних килограммов, которые также оказывают нагрузку на спину;
  • Для переноски ребенка лучше пользоваться слингом;
  • Кормление ребенка грудью или из бутылочки осуществлять в удобном положении, не оказывая дополнительную нагрузку;
  • Продолжительные пешие прогулки на свежем воздухе.

Советуем посмотреть тематическое видео

Массаж

Настоятельно рекомендуем ознакомиться с эффективным средством для лечения заболеваний позвоночника, у которого немало положительных отзывов. Это – новинка в мире медицины. В Стокгольмском медицинском университете были проведены исследования, с участием более 1000 мужчин и женщин с болезнями позвоночника и суставов. Пациенты 2 недели использовали это средство.

Учёные были в удивлении, когда узнали результаты. Боли, в том числе острые и сильные, прошли уже через 3 дня после начала использования пластыря. У 75% пациентов появились значительный прогресс в лечении хронических заболеваний суставов, остеохондроза, грыжи и других болезней опорно-двигательного аппарата. Это средство используют люди с 2014 года в США и Европе!

Эта процедура заключается в разминании мягких тканей спины. Начинать массаж необходимо начинать только через 14 дней после родов.

Запомните! Для восстановления организма курс массажа крайне важен!

Какая польза от лечебного массажа?

  1. Улучшение кровообращения в тканях, мышцах и суставах.
  2. Нормализация тонуса мышц и связочного аппарата.
  3. Более быстрое восстановление женского здоровья после беременности и родов.
  4. Снятие воспалений и спазмов в мышцах.

Массаж поясницы