Нехватка витаминов в организме и варианты лечения авитаминоза

При организованном и полноценном питании в человеческий организм должно попадать определенное количество белков, жиров, углеводов, а также витаминов и микроэлементов.

Признаки дефицита витамина Е

Нехватка витамина Е может быть вызвана врожденными нарушениями, из-за чего организм перестает нормально абсорбировать жиры, в которых и находится витамин Е.

У младенцев авитаминоз может возникать при искусственном вскармливании, особенно при избытке в питании полиненасыщенных жирных кислот. У детей более старшего возраста недостаточность витамина в организме может вызвать нехватка белка в рационе.

У взрослых нарушения в питании реже приводят к авитаминозу, и дефицит витамина Е чаще всего возникает на фоне каких-нибудь заболеваний либо гормональных нарушений.

Общие симптомы нехватки витамина Е в организме:

  1. Нарушение координации движений. Авитаминоз вызывает окислительный стресс в организме и, как следствие, приводит к повреждению тканей и клеток. Это отражается на работе центральной нервной системы: у человека наблюдаются слабые рефлексы, нарушения вестибулярного аппарата, плохая координация движений.
  2. Анемия . Снижение красных кровяных телец в крови не дает нормально развиваться клеткам, что приводит к ухудшению жизнедеятельности: слабости, апатии, быстрой утомляемости, частой депрессии и хронической усталости.
  3. Мышечные расстройства . Авитаминоз приводит к развитию миопатии – нарушении, при котором ослабляются волокна мышечных тканей и мышцы уже не могут функционировать нормально.
  4. Ухудшение зрения . Могут возникать различные проблемы со зрением, но чаще всего встречаются случаи истончения сетчатки глаза: возникает помутнение видимых предметов и нарушение ночного зрения.

Внешние симптомы

нехватки витамина Е:

  • Волосы начинают ломаться, теряют блеск и становятся тусклыми;
  • Кожа теряет эластичность (из-за этого появляются мелкие морщинки), кожа становится склонна к повышенной пигментации;
  • Появляется бледность (из-за анемии), человек выглядит болезненным и вялым.

Симптомы авитаминоза проявляются и в работе внутренних органов:

  • Появляются признаки мышечной дистрофии;
  • Нарушается обмен веществ;
  • Нарушается репродуктивная система;
  • Развивается малокровие;
  • Наблюдаются расстройства и воспаления в пищеварительном тракте.

Постоянная нехватка витамина Е в организме может привести и к возникновению хронических заболеваний, а в некоторых случаях и к инвалидности.

Причины

Большинство людей с нетерпением ждет прихода весны. Но именно это время года приносит с собой немало неприятных сюрпризов. Особенно страдают лица с ослабленной иммунной системой и дети. Также в группу риска попадают барышни, придерживающиеся несогласованной с лечащим врачом диеты.

Читайте также:  Cуперчистотел от папиллом: дешевое, но очень эффективное средство

Первые признаки этой аномалии могут проявиться уже зимой, когда нехватка свежих фруктов и овощей ощущается очень остро.

Признаки авитаминоза появляются по причине обострения хронических патологий ЖКТ, когда всасываемость необходимых организму витаминов нарушается. Играет негативную роль и употребление медикаментов, назначенных доктором для лечения язвы или гастрита. Особую опасность представляют собой безобидные» суспензии.

На вопрос, как проявляется авитаминоз, ответить несложно. К главным симптомам следует отнести:

  • сонливость;
  • нервозность;
  • беспричинную усталость;
  • трудности с концентрацией внимания;
  • угревые высыпания на лице;
  • выпадение волос;
  • шелушение кожного покрова.

Обнаружив у себя признаки авитаминоза, не следует медлить с посещением доктора. Установив точную причину возникновения неприятных признаков, специалист назначит соответствующее лечение.

Появление кожных проблем

На лице человека, страдающего авитаминозом, часто появляются жуткие угри, селящиеся целыми колониями. Появление угревой сыпи обусловлено дефицитом витаминов А, С и Е. Для предотвращения появления высыпаний на коже врачи рекомендуют включить в рацион морскую и речную рыбу, а также рапаны, кальмары и иные морепродукты. При отсутствии аллергической реакции особое внимание следует уделить цитрусовым.

Еще одним признаком авитаминоза медики считают появление болезненных трещинок на коже. Этот симптом нередко является первой ласточкой, свидетельствующей о скрытом протекании серьезных патологий. При авитаминозе могут появиться высыпания на:

  • бедрах;
  • предплечьях;
  • голенях;
  • коленях.

Такие высыпания на коже определяются как фолликулярный гиперкератоз. Лечение этой аномалии — процесс длительный и сложный.

Нередко на коже образуются пигментные пятнышки, именующиеся в народе «печеночными». Избавиться от этой напасти можно, включив в свое меню пищу, богатую антиоксидантами. Благодаря антиоксидантам укрепляется печень, организм человека быстро ликвидирует свободные радикалы, а кожа приобретает прежний, цветущий и здоровый вид.

Назначенные доктором витамины и поливитамины также помогают высыпаниям на коже исчезнуть. Самостоятельное лечение высыпаний на коже категорически не рекомендовано.

Витамины, о которых нельзя забывать

Лишь в редких случаях организму недостает только одного конкретного витамина. Обычно мы нуждаемся в целой группе этих веществ. Наиболее часто не хватает витаминов Е, D, С, А и группы В. Все они отвечают за множество процессов в организме, поэтому очень важны для человека.

Витамин А. Данное вещество имеет свойство накапливаться в организме, поэтому не требует регулярного пополнения. Оно необходимо для здоровья зрительных органов, волос и кожи. Гиповитаминоз витамина А, прежде всего, проявляется снижением зрения, шелушением кожи, сухостью слизистых. Недостаток витамина А в детском организме способен привести к отставанию ребенка в развитии. Пополнить его запасы можно употребляя молокопродукты, яйца, печень, рыбу, творог, петрушку, помидоры, морковь, зеленый салат, абрикосы, тыкву.

Витамин Е. Влияет на стойкость оболочек клеток к окислению. Нередко данное вещество называют витамином красоты. Оно удерживает в коже влагу, улучшает циркуляцию крови в ее клетках и участвует в регенерации тканей. Витамин Е помимо всего является еще и мощнейшим антиоксидантом. Его недостаток способен привести к ломкости волос, дряблости кожи, отекам. Данное вещество содержится в оливках, семенах льна и подсолнуха, плодах шиповника, яичном желтке, молочных продуктах, ростках пшеницы, арахисовом, подсолнечном и кукурузном масле.

Читайте также:  Виды невусов, причины их появления и особенности удаления

Витамин С. О том, что аскорбиновая кислота невероятно полезна известно даже детям. Она помогает усваиваться железу, сохраняет прочность сосудов, улучшает работу эндокринных желез, благоприятно сказывается на функциях нервной системы, стимулирует выработку коллагена и карнитина, способствует укреплению иммунитета. При нехватке этого витамина возникают множественные подкожные излияния, ухудшается тургор тканей, снижается иммунитет, наблюдается кровоточивость десен. Он содержится в цитрусовых, капусте, редьке, зеленом горошке, черной смородине, яблоках и во многих других растительных продуктах.

Витамины, о которых нельзя забывать

Витамины группы В. Это достаточно широкий спектр витаминов. Все они (исключением является лишь витамин В12) являются водорастворимыми, поэтому в организме накапливаться не способны. Все представители данной группы чрезвычайно важны – они участвуют в клеточном метаболизме и нервно-мозговых процессах, снабжают клетки кислородом и выполняют еще множество разнообразных функций. Симптомами недостатка в организме данных веществ является ухудшение памяти, депрессивные состояния, раздражительность, повышенная утомляемость, нарушения сна.

Чтобы восполнить запасы этих витаминов при авитаминозе рекомендуется употреблять дрожжи, крупы, печень, мясо, грецкие орехи, молоко, сыр, рыбу.

Витамин D. Без данного компонента невозможно усвоение кальция. Самым распространенным последствием его нехватки является рахит у детей. Недостаток этого витамина у взрослых приводит к вымыванию кальция из костных тканей и их размягчению. Его источники – овсяные хлопья, морская рыба, сливочное масло, молокопродукты, яичный желток, печень. Получить витамин D можно еще и проводя больше времени под солнцем, так как он синтезируется в коже под воздействием его лучей.

Правила безопасности и возможные осложнения

Нехватка витаминов A и E вызывает преждевременное старение кожи, выпадение волос, восприимчивость к инфекциям, у мужчин — бесплодие.

Недостаток тиамина (B1) в организме приводит к полиневропатии — поражение нервных окончаний нижних конечностей, крайняя форма — паралич.

Дефицит рибофлавина (B2) характеризуется кожными дерматитами и конъюнктивитом.

Отсутствие ниацина (B3) оказывает влияние на повышение холестерина.

Анемия при авитаминозе B12 приводит к частым головным болям и головокружениям.

Недостаток фолиевой кислоты (B9) опасен для беременных, т. к. оказывает влияние на формирование плода, плаценты.

При большом недостатке витамина C появляются боли в мышцах, потеря веса, носовые кровотечения, крайняя степень — выпадение зубов, внутреннее кровоизлияние.

Дефицит витамина D у детей раннего возраста оказывает влияние на развитие костей рук, ног, позвоночника, закрытие “родничка”. Крайняя степень — рахит.

Если вовремя не обратиться к доктору и не начать профилактическое лечение, последствия авитаминоза могут быть необратимы.

Косметические процедуры

Чтобы быстрее избавиться от проявлений нехватки витаминов, обеспечьте своим рукам должный уход. Сделать это можно с помощью обычных кремов, насыщенных полезными элементами. Можно обратиться за помощью к рецептам народной медицины.

Если у вас авитаминоз на руках, используйте такие нетрадиционные местные методы лечения:

  • Питательные маски с использованием свежих фруктов. Для этого можно взять на выбор яблоко, банан или персик. Натереть фрукт на терке и приложить кашицу на участок с поврежденной кожей. Для лучшего эффекта можно добавить оливковое масло, оно придаст эластичности. Подождать 20 минут и смыть теплой водой.
  • Взять по столовой ложке меда и оливкового масла, добавить яичный желток. Смесь тщательно перемешать до однородности. Немного массируя руки, нанести получившуюся маску. Далее стоит подождать до высыхания и протереть руки ватным диском.
  • Еще один вариант — травяные ванночки. Используйте цветки ромашки, шалфея, липы и мяты, каждый по чайной ложке. Смесь трав поместите в литр кипяченой воды и дайте настояться в течение 20 минут. Затем следует опустить руки в этот настой и дождаться, пока он полностью не остынет. После этого не стоит насухо вытирать руки полотенцем, достаточно слегка промокнуть их.

Это рецепты для косметических процедур. Но нетрадиционная медицина имеет также различные способы преодоления авитаминоза с помощью настоев и отваров.

Вот некоторые из них:

  • Настой из калины. Для приготовления возьмите 300 граммов ягод и залейте двумя стаканами горячей кипяченой воды. Настойка будет готова через 7 часов. Ее нужно употреблять трижды в день по четверти стакана. Вместо калины можно использовать рябину.
  • Настой из шиповника. Возьмите 25 ягод шиповника и залейте кипятком. Настаивается жидкость 8 часов. Лучший способ лечения этим настоем — заменить им все напитки и употреблять его как можно чаще в течение 5 дней.
  • Настой из сосновых иголок. Промыть сосновые иголки и наполнить четверть стакана ими. Залить 350 мл кипятка. Оставить на 5 часов для настаивания. Затем следует процедить настой и влить в него столовую ложку лимонного сока. После каждого приема еды пить по две столовых ложки.