Убрaть «живoт» пoсле «кeсaрева»

Убрать живот после кесарева сечения мечтает каждая, у кого родоразрешение произошло таким способом. И это не удивительно, ведь после беременности фигура меняется, и часто не в лучшую сторону.

Как убрать живот после кесарева сечения: режим питания

Физические упражнения и правильное питание всегда идут рука об руку для желающих иметь подтянутое и красивое тело. Женщины после родов тоже не должны пренебрегать этим золотым правилом. Особый акцент после кесарева сечения нужно сделать на качестве пищи, а не на ее количестве. Держитесь подальше от потребления сырых жиров, особенно сливочного масла и сладостей. Лучше всего обратить внимание на такие продукты:

  • свежие фрукты, богатые витамином С;
  • зеленые листовые овощи;
  • постное мясо птицы и рыбу;
  • йогурт, мягкий сыр, творог;
  • цельнозерновые крупы;
  • орехи;
  • бобовые культуры.

В первые недели после кесарева сечения врач, скорее всего, пропишет жидкую диету. Но со временем вы сможете употреблять и вполне нормальную пищу. Этот период занимает около шести недель, иногда и больше, если во время операции были некоторые осложнения. Не стоит ожидать от диеты мгновенных результатов. Некоторое время вы будете выглядеть как беременная женщина, но спустя один-два месяца матка придет в норму, а подкожный жир рассосется.

Полезные советы по правильному питанию после кесарева сечения:

  • Категорически запрещено использовать обычную диету для похудения. В этот период вы должны получать достаточное количество калорий и питательных веществ, чтобы кормить себя и своего малыша.
  • Не отказывайтесь и от грудного вскармливания. Оно сжигает много калорий, тем самым помогая сбросить лишний вес.
  • Негазированная питьевая вода очень полезна не только в первые дни после кесарева сечения, но и в процессе восстановления. Выпивайте не менее 2 литров жидкости в день для поддержания нормального водного баланса.
  • Углеводы очень важны для женщины после родов, так как они делают кормление проще, предоставляя дополнительную энергию. В том числе белки, витамины и минералы также имеют решающее значение.
  • Вы должны потреблять 1800-2000 Ккал в день, чтобы поддержать качественный запас молока.

Какое питание поможет похудеть в животе после кесарева?

Даже если желание быстро обрести подтянутый пресс очень велико, нельзя сразу же вводить строгие пищевые ограничения. Только сбалансированный рацион позволит достичь цели без проблем со здоровьем и кормлением малыша.В пище должны присутствовать все нужные питательные вещества и витамины.

Какое питание поможет похудеть в животе после кесарева?

Конечно, жирная пища и полуфабрикаты не приветствуются в меню, так как они могут только поспособствовать быстрому увеличение жировой прослойки в этой проблемной области.

Но кроме изменений в питании, необходимы посильные физические нагрузки не только повседневные – прогулки и купание малыша, уборка и другие домашние дела, но и специально разработанные упражнения.

Какое питание поможет похудеть в животе после кесарева?

Причины деформации живота

У более, чем 80% женщин, родивших с помощью оперативного вмешательства, встречаются значительные изменения фигуры. Внешность для молодой мамы стоит не на последнем месте, поэтому ее волнует, как убрать живот после кесарева сечения.

Читайте также:  Лазеротерапия: показания и противопоказания

Чтобы это сделать максимально эффективно, следует понимать причины, которые привели к деформации абдоминальной области:

  1. Патологическая прибавка веса во время вынашивания ребенка. Когда происходит излишний набор массы, то после рождения младенца лишние килограммы локализуются в области талии и боков.
  2. Перемещение центра тяжести – растущий плод приводит к увеличению живота и его выпячиванию вперед, поэтому для сохранения равновесия к беременной изменяется осанка и походка: корпус отклоняется назад. Привычка так ходить вырабатывалась не один месяц, поэтому и избавиться от нее не так просто. Как можно убрать живот после кесарева сечения? Порой достаточно распрямить ссутуленные плечи, выровнять спину и при ходьбе держать пресс в тонусе.
  3. Излишнее растяжение передней брюшной стенки – при недостаточной тренированности мышечного корсета происходит деформация пресса, а порой даже возникает диастаз – расхождение мышц относительно белой линии живота.

Задаваясь вопросом, как убрать складку на животе после кесарева, следует понимать, что вернуть прежнюю стройность и фигуру удастся не так быстро, как этого хочется, ведь организм перестраивался 9 месяцев, и для восстановления ему также потребуется время.

Меняем рацион

Специальное меню и контроль калорийности пищи поможет избавиться от живота после кесарева.

При кормлении младенца грудью с диетами придётся подождать, ведь ребёнку должны поступать все питательные элементы. Лишний вес уйдёт, если в рационе не будет много жирной пищи, а женщина начнёт активно двигаться.

Советы по питанию кормящей мамы:

Меняем рацион
  • для восстановления мышц нужно обеспечить поступление железа из продуктов, оно содержится в красном мясе, субпродуктах, гречневой крупе, гранатах;
  • чтобы жир уходил, нужно кушать больше фруктов, овощей;
  • чтобы не набрать лишних калорий, нужно питаться дробно, через каждые 2 часа;
  • кальций поможет шву быстрее зажить, привести живот в форму, он содержится в молочных продуктах;
  • эффективно худеет живот при отказе от мучных изделий;
  • необходимо пить много чистой воды, это поможет вырабатываться молоку и приведет фигуру в норму;
  • кофе, фаст-фуд, полуфабрикаты откладывают жир внизу живота.

Живот после кесарева сечения исчезнет не сразу, но при поддержании рационального питания вскоре появятся результаты. Избавиться от лишнего веса лишь изменениями в питании нельзя, нужно подключать другие методы.

Правила похудения и противопоказания

В первое время молодая мама должна полностью посвятить свое время заботе о ребенке, а не похудению. Вернуться в прошлую форму легко, если следовать этим правилам.

  • Питайтесь 5 раз в день небольшими порциями в одно и то же время. Не пропускайте завтрак.
  • Ешьте больше рыбы и мяса.
  • Ограничьте потребление калорий после окончания грудного вскармливания.
  • Гуляйте на свежем воздухе с ребенком.
  • Делайте легкую гимнастику.
  • Не заедайте стресс сладкой и жирной пищей.

Противопоказания к похудению после кесарева и во время кормления грудью:

  • запрещается сидеть на популярных по отзывам диетах (моно, гречневая, кефирная);
  • не рекомендуется заниматься в тренажерном зале, особенно со свободными весами;
  • запрещается употреблять различные БАДы и таблетки для похудения.

После кесарева сечения некогда идеальная фигура с плотным подобранным и упругим животом нередко становится непривлекательной, а портит ее свисающая складка. Шов, являющийся результатом операции, долгое время тоже заметен, кожа не желает сама становиться на место. Кесарево сечение считается довольно тяжелым оперативным вмешательством. Вот почему из-за трудности операции и гормональных изменений, доктора советуют начинать восстанавливать былую красоту фигуры, но очень осторожно.

После того как женщина переживет первые радости общения со своим малышом, после исчезновения тревог и волнений таких непростых родов, она замечает преображения своей фигуры и задумывается, как убрать живот после кесарева. Ни для кого не является секретом, что помочь в этом должны самые обычные меры: полезное питание, соразмерная физическая нагрузка и здоровый образ жизни. Однако все женщины имеют индивидуальные особенности, и на практике многие мамы не представляют, как конкретно они должны поступать.

Обвисший животик, появившийся после кесарева у 4 из 5 рожениц, имевших до этого идеальные фигуры без намека на жировые отложения, вызывается не одним, а несколькими, абсолютно различными по происхождению факторами.

В течение 9 месяцев, когда женщина вынашивает ребенка у себя в животе, отклоняется центр тяжести ее тела. У нее, может быть, и не очень заметно, изменилась поступь и стан, слегка ссутулились плечи, пресс расслабился, изогнулась спина, тело для облегчения тяжести плода наклоняется в процессе ходьбы назад. Результатом стало небольшое выпячивание живота вперед, из-за чего растягиваются мускулы.

В продолжение беременности женщины обычно набирают излишние килограммы, которые служат не только для формирования и кормления растущего внутри человечка. Их избыток отложится в виде складок на талии и животе, а бока расплывутся. Растянутые мышцы и кожа живота теряют форму и превращаются в отвислость, называемую фартуком.

Совокупность средств для корректирования внешнего вида рекомендуется выбирать в зависимости от того, что явилось причиной этого косметического дефекта. Большинство юных мамочек выбирают простые способы, не прибегая к пластической операции. На практике это вполне осуществимо, если приложить усердие и потратить максимум времени.

Косметические средства

В борьбе с отвисшим после кесарева животом могут пригодиться и косметические средства. Они не только способствуют рассасыванию жировых прослоек, но и приводят растянувшуюся кожу в тонус, помогают быстрее зарубцеваться швам, делают невидимыми растяжки. К таким чудодейственным средствам можно отнести всевозможные скрабы, обёртывания и кремы. Их можно сделать даже в домашних условиях.

  1. Крем

Растолочь несколько таблеток мумие в воде до кашеобразного состояния. Смешать в равных пропорциях с детским кремом. Нанести на живот на 2-3 часа.

  1. Контрастные обливания для живота

В душе наводить на проблемную зону попеременно струю то холодной, то горячей воды.

  1. Кофейный скраб после кесарева сечения

Спитый кофе смешать с обычным гелем для душа, растереть по животу и бокам.

  1. Контрастное обёртывание для живота

Полотенце (лучше махровое) обильно смочить в максимально холодной воде, приложить к животу минут на 5. Затем сменить на горячий компресс.

  1. Солевой скраб

Соль (лучше морскую) смешать с оливковым нерафинированным маслом, растереть по животу до покраснения, смыть.

Рецептов обёртываний и скрабов для подтяжки живота, который обвис после кесарева сечения, очень много. Подбирайте для себя наиболее оптимальный и наслаждайтесь результатом. Если всё делать в комплексе: правильно питаться, заниматься спортом, использовать косметические средства, — былая стройность не замедлит к вам вернуться. Если же на всё это катастрофически не хватает времени, но имеются финансы, можно решиться на более кардинальные меры.

Читайте также:  Душ Шарко для похудения и от целлюлита: польза, результаты, отзывы

Будьте внимательны! Многие женщины чересчур увлекаются обёртываниями и масками после родов. При кесаревом сечении швы на животе могут загноиться под воздействием их активных ингредиентов. Так что дождитесь сначала их заживления.

Обёртывания

Убрать фартук на животе можно при помощи обертывания проблемной области. Для этого можно использовать специальные антицеллюлитные кремы или приготовить состав самостоятельно. Например, хорошим недорогим средством является антицеллюлитный крем от фирмы Витекс.

Он содержит кофеин, красный перец, эфирные масла, обладает разогревающим эффектом и оказывает интенсивное воздействие на жировые накопления. Небольшое количество крема наносят на предварительно подготовленную кожу живота (душ, скраб) и оборачивают пищевой пленкой.

Обёртывания

Поверх пленки надевают теплый платок (пояс или полотенце) и выдерживают 40-50 минут. Затем смывают крем и наносят масло апельсина, лимона или крем против целлюлита.

Приступаем к работе

Так, как убрать фартук на животе одной диетой не получится, рассмотрим, как тренироваться, когда организм полностью восстановился после кесарева.

Чтобы убрать живот после кесарево, нужно выполнять специальные упражнения. Они включают в себя несколько комплексов, направленных на укрепление мышц спины, боков, нижнего и верхнего пресса. Для тех, кто хочет вернуть хорошую форму после кесарева сечения предлагаем наиболее легкие и неопасные варианты.

Положение лежа, лицом вниз. Ноги вытянуты. Сделайте упор на локти и носки стоп, оторвав тело от пола. Зафиксируйте положение на 10-30 сек., стараясь максимально напрячь мышцы и ровно дышать. Вернитесь в исходное положение (ИП). Сделайте три подхода.

Со временем длительность фиксации тела в планке можно увеличивать до 1 минуты.

Положение лежа, лицом вверх. Руки вытянуты вдоль тела, ноги согнуты в коленях. На вдохе поднимите бедра вверх. Зафиксируйте положение на несколько секунд. На выдохе вернитесь в ИП. Сделайте пять подходов по 10-15 повторений.

Обратные кранчи

Положение лежа на спине, руки вдоль туловища упираются в пол. Ноги слегка согнуты в коленях и смотрят вверх, таз прижат к полу. Усилием мышц стараемся оторвать таз от пола и выталкнуть ноги максимально выше вверх. Возвращаемся в (ИП). Выполняйте упражнение в 10-15 повторениях в 3-х подходах.

Кроме приведенных выше упражнений, женщины после кесарева могут укреплять мышцы при помощи фитбола. Но нужно помнить, что малейший дискомфорт и ухудшение самочувствия во время занятий аэробикой является поводом для безотлагательного обращения к врачу! Любите себя и будьте здоровы!

Многие женщины, перенёсшие кесарево сечение, обеспокоены тем, как выглядит их живот. Рожавшие естественным путём могут приступить к качанию пресса уже по истечении нескольких недель. Давайте разберёмся, как убрать живот после кесарева так, чтобы не навредить своему здоровью.

Многие доктора утверждают, что приступать к физическим упражнениям можно только через полгода после полного заживления внешних и внутренних швов. Ниже мы приведём несколько несложных советов относительно того, как убрать живот после кесарева сечения.