Подтяжка без операций: упражнения для овала лица от обвисших щек


С возрастом кожа на лице человека становится суше и тоньше, контуры меняются, снижается тонус мышц, появляются морщины. С течением времени кожа шеи и щек обвисает, появляется проблема второго подбородка.

Действие и результат омолаживающей гимнастики для лица

Комплекс упражнений, который предлагается для эффективного омоложения и подтяжки кожи, основан:

  • На прямом воздействии на мышцы лица. Ведь не секрет, что регулярные упражнения и массаж не только влияют на тонус мышц, но и укрепляют их.
  • Улучшении кровообращения кожи лица. Это значит, что она улучшает и приток кислорода, таким образом, работая на омоложение.
  • Расслабляющем действии. Гимнастика для лица – хорошее средство, чтобы снять накопившийся за день стресс, способствует релаксации, что благотворно отражается на состоянии кожи.

Именно благодаря такому действию, омолаживающая гимнастика для лица дает просто удивительные результаты.

Подготовка и правила выполнения

Чтобы не допустить появления этих проблем, уже с 25−30 лет следует начать делать упражнения для подтяжки овала лица, которые наряду с масками и массажами помогут приостановить процессы старения.

Перед выполнением упражнений для щёк, шеи, овала лица нужно подготовить кожу. Хорошо вымойте руки с мылом, очистите лицо от косметики и сделайте лёгкий массаж с маслами, питательным или детским кремом. Таким образом вы разогреете лицо, снизите нагрузку на кожу и мышцы и риск появления растяжек.

Занимайтесь сидя, наблюдая за собой в зеркале. Делайте «зарядку для лица» медленно до возникновения ощущения лёгкого жжения в мышцах.

Чтобы получить стойкий результат, выполняйте упражнения ежедневно и не прекращайте процедуры на протяжении минимум трёх месяцев. Если вы решили перестать их делать, то делайте это постепенно.

Эффект от упражнений

Специальные упражнения помогают убрать лишний жир под подбородком

Гимнастика для подбородка и шеи направлена на укрепление и подтяжку контура лица, проработку мышц. Замечено, что регулярное выполнение комплекса даже в зрелом возрасте приводит к похудению и восстановлению овала лица. В течение месяца регулярных тренировок будут заметны следующие результаты:

Эффект от упражнений
  • разгладятся мелкие морщины в носогубной зоне;
  • сформируется нижняя линия челюсти;
  • исчезнут брыли;
  • угол между шеей и подбородком станет четче;
  • восстановится контур лица.

В процессе выполнения упражнений постепенно исчезает лишний жир, лицо становится значительно моложе.

Инъекционный лифтинг лица

Омолаживающие препараты вводятся подкожно. Полезные компоненты попадают внутрь клеток и незамедлительно действуют. Положительный результат заметен сразу. Большинство инъекций обеспечат лифтинг эффект кожи и одновременно здоровят изнутри. Полученный результат сохраняется дольше и сильнее выражен

Инъекционный лифтинг лица

Интересно: Как расслабить мышцы лица без ботокса.

Плазмолифтинг

Пзазмолифтинг основан на инъекциях своей же собственной плазмы крови, обогащённой тромбоцитами. Тромбоциты стимулируют активный клеточный оборот, происходит омоложение кожи. Эпидермис подтягивается и вновь приобретает свой природный цвет.

Инъекционный лифтинг лица

Процесс занимает 30-45 минут. Сначала у пациента берут кровь, затем отделяют плазму, обогащают её тромбоцитами и делают многочисленные инъекции в кожу. Предварительно на кожу наносят анестезирующий гель. Проколы делаются очень мелкие и не травмируют кожу.

Эффект от лифтинга плазмой становится заметен только через несколько дней. Проводится курсом из 5-6 сеансов, с интервалом 3-4 недели, повторять нужно ежегодно.

Читайте также:  Какая чистка лица самая эффективная? Виды чистки лица у косметолога

Биоревитализация

Инъекционный лифтинг лица

Биоревитализация тоже представляет собой инъекции. Под кожу вводят гиалуроновую кислоту. Эта кислота вырабатывается нашим организмом, но со временем это происходит всё медленнее. Вещество входит в состав межклеточной жидкости и отвечает за выработку коллагена и эластина, обеспечивающих упругость кожи. Процедура болезненная, поэтому перед сеансом проводят анестезию. После уколов могут остаться синяки.

Эффект от биоревитализации виден сразу. Разглаживаются глубокие морщины, подтягивается и увлажняется эпидермис. Для стабильности эффекта нужно 6-7 сеансов с ежегодным повторением.

Мезотерапия

Инъекционный лифтинг лица

Этот метод лифтинга осуществляется при помощи инъекций разных препаратов, в зависимости от проблемы. Это могут быть гормоны, витамины, ферменты или экстракты растений. Мезотерапия эффективно справляется с удалением угрей, морщин, неровностей дермы, усиленной деятельностью сальных желёз, делает кожу более упругой.

Проводится курсами по 10 сеансов, эффект держится на протяжении года.

Векторный лифтинг (филлеры)

Инъекционный лифтинг лица

Метод состоит во введении под кожу инъекционных нитей с гиалуроновой кислотой и гидроксиапатитом кальция. Лицо приобретает более молодой вид, устраняется обвисание.

Эффект может длиться от 8 месяцев до двух лет.

Ревитоника: виды гимнастики для лица

В ревитонике выделяют два вида гимнастики:

  • вакуумная;
  • скульптурная.

Эти разновидности можно использовать как по отдельности, так и комбинировано. Часто специалисты применяют одновременно два вида для достижения лучшего результата.

Скульптурный фитнес

Эта разновидность фитнеса для лица используется для восстановления правильной работы мышц лица и шеи – нормализации натяжения между мышцами. Он состоит из системы упражнений, действие которых направлено на:

  • устранение мышечных спазмов;
  • улучшение осанки шеи;
  • улучшение кровотока;
  • устранение припухлостей и отеков;
  • нормализацию работы группы жевательных мышц;
  • запуск дренажа лимфы в коже лица, шеи;
  • ликвидацию воспалений.

Скульптурный фитнес

Проведение скульптурного фитнеса основывается на нескольких принципах. Среди них:

  1. Много упражнений основаны на принципе 30 секунд. Этот принцип заключается в том, что воздействие на напряженную мышцу длится на протяжении полминуты. За это время организм справляется с мышечным спазмом.
  2. Еще одно правило такого фитнеса – растягивание. Оно происходит медленно и аккуратно. Растягивание нужно для того, чтобы мышца возобновила свою структуру (длину) после спазма.
  3. Следующий этап — это преднатяжение. Данный этап – подготовительный. При преднатяжении мышцы слегка натягиваются по направлению друг к другу или в разные стороны. Длительность – до момента, когда мышцы начнут расслабляться.
  4. Далее – фиксация. При фиксации мышца удерживается в нужном положении на 5 — 7 секунд. Это необходимо для того, чтобы мышца «запомнила» новое положение.
  5. Последний этап – нагрузка. Сила нажатия при нагрузке – минимальная. Ее вес составляет не более 10 грамм.

При проведении упражнений следует придерживаться правильной техники:

  • Не давить на кожу, не растягивать ее, не тянуть. Все движения должны быть плавными, аккуратными, неспешными.
  • При этом проникновение пальцев в кожу – глубоким (чтобы воздействовать на нужную мышцу). Нужно на несколько секунд задержать пальцы на исходной точке на коже, а потом плавно «погружать» пальцы «внутрь тканей».

В результате гимнастических упражнений кожа становится более гладкой, приобретает здоровый вид (благодаря лучшему притоку крови, насыщению клеток кислородом).

Вакуумный фитнес

Этот вид ревитоники помогает при проблемах с кожей лица: морщинах мелких и средних, вялой и обвислой коже. Для процедур применяются специальные вакуумные баночки разного размера.

Уже после нескольких «упражнений» состояние кожи заметно улучшается – исчезают или уменьшаются морщины в области лба и рта, кожа становится гладкой и шелковистой, кроме того, становится более четкой и красивой форма бровей, глаз.

Вакуумный фитнес

Размер используемых баночек разнится в зависимости от вида косметической проблемы:

  • маленькие необходимы при обработке небольших зон на лице (носа, губ, возле глаз);
  • среднего размера – при проблемах с кожей на скулах, возле рта;
  • большие применяются при наличии морщин, обработке больших мышц.

Вакуумная ревитоника эффективна:

  • при проблемах с кровообращением (улучшается поступление крови и кислорода в кровеносные сосуды);
  • вялости и обвислости кожи (вырабатывается большее количество коллагена и эластина).
Читайте также:  Горчичная ванна: польза ванны с горчичным порошком

Жидкий фитнес – что это?

Для проведения процедур жидкого фитнеса косметологами используются специальные кремы. Они наносятся с помощью мезороллера аккуратными массажными движениями на поверхность кожи лица и шеи.

Благодаря массажу полезные вещества из кремов проникают в глубокие слои кожи.

Как результат – нежная, увлажненная кожа, без раздражений и воспалений.

Гимнастика для лица комплексные упражнения

За время существования гимнастики для лица многими тренерами и врачами были разработаны авторские программы, направленные на достижения эффекта омоложения и подтягивания кожи.

Гимнастика для лица Кэрол Маджио

Гимнастика для лица Кэрол Маджио направлена на работу с глубокими морщинами — используются упражнения, которые позволяют проработать форму лица и заметно помолодеть. Заниматься необходимо с инструктором, который поможет избежать ошибок при выполнении упражнений и не перегрузить мышцы.

Полные курсы упражнений от Маджио представлены в книгах и на дисках. Эффективность этой методики можно оценить по ее автору, которая выглядит сногсшибательно в свои годы.

Гимнастика для лица Галины Дубининой

Галина Дубинина — известный фитнес-инструктор — составила свою программу на основе гимнастики Кэрол Маджио, поэтому они во многом схожи. Перед началом упражнений рекомендуется принять контрастный душ. Гимнастика направлена на несколько зон:

  • декольте и шея
  • подбородок
  • веки и глаза
  • щеки

Гимнастика для лица Анастасии Бурдюг

Анастасия на себе проверила эффективности гимнастики Кэрол Маджио и убедившись в том, что это действительно работает стала официальным и лицензированным представителем Кэрол в России. Сегодня она проводит семинары, на которых объясняет и показывает, как правильно выполнять упражнения.

Гимнастика для лица Эммы Харди

Эмма Харди представила женщинам собственную программу, которая позволила ей избавиться от обвисшей кожи и морщин. Комплекс займет всего 5 минут в день и уже через неделю вы ощутите первые результаты.

Гимнастика лица Инна Сушковой

В этой гимнастике представлены простые упражнения, направленные на снятие зажимов с мышц, придания пластичности коже и мимике. Инна Сушкова не ограничилась только лицевой гимнастикой, также она разработал комплекс упражнений для тела.

Японская гимнастика для лица

Массаж, который позволяет восстановить правильную циркуляцию лимфотока, является основой этой гимнастики. Различают три вида:

  • Цоган
  • Шиацу
  • Асахи

Доверить свое лицо можно только профессионалам, поскольку любое грубое надавливание может иметь обратный эффект.

Йога для лица

Любительницам духовных практик и йоги придутся по душе упражнения этой категории, их отличает сочетание массажа гимнастики и определенного настроя.

Суть метода

Главной задачей при выполнении расслабляющего массажа лица является релаксация напряженных мышц и сухожилий. Оказание тонизирующего эффекта на мимическую мускулатуру способствует повышению способности тканей к сокращению. Результатом становится замедление течения неблагоприятных процессов, которые вызывают старение кожи.

Суть метода

Уже по итогам первого сеанса расслабляющего массажа лица можно устранить нервное напряжение, разгладить довольно внушительное количество мелких морщин, снять нарастающий синдром головной боли. Все это достигается за счет деликатного давления на биологически активные точки в межбровной и носогубной складках, а также в районе подбородка и мочек ушей.

Виды и методы

Эндоскопический

Применяется для подтяжки верхней трети лица: зона лба, бровей, висков. Рекомендуется:

Виды и методы
  • при начальной и средней стадии проявления возрастных признаков;
  • при неполной потере эластичности кожи.

Процедура происходит при помощи специального прибора со встроенной камерой. Весь процесс операции наблюдается на экране монитора, что позволяет сделать миниатюрные разрезы, которые не будет видно в последствии. Это снижает риск случайного травмирования сосудов и нервных окончаний.

Реабилитационный период после эндоскопического метода сокращается вдвое, т.к. малоинвазивная пластика наименее травматичная.

Изолированная пластика области лба

Операция, направленная на устранение морщин в области лба и в верхней части переносицы (межбровные морщины). Также, с помощью этой процедуры удаляется эффект «нависания бровей». Еще одно название – фронтлифтинг.

Виды и методы

SMAS-лифтинг

SMAS – это поверхностная мышечно-апоневротическая система, сложное хирургическое вмешательство.

  1. Во время процедуры хирург делает надрезы в зоне висков над линией роста волос, перед ушной раковиной и сзади ушей. Врач натягивает лишнюю кожу в эту область и иссекает ее.
  2. После того, как лишняя кожа будет удалена, ткани сшиваются. Процедура подходит для людей с умеренно обвисшей кожей.
  3. При избытке жира проводится липосакция, с целью его утранения.
  4. После окончания операции хирург накладывает на раны швы и стерильную повязку.
Читайте также:  RF лифтинг лица - эффективно и без вреда здоровью!

Длительность операции часа.

О SMAS-лифтинге лица читайте тут.

Виды и методы

Нехирургический

Безоперационная подтяжка – процедура, во время которой под кожу вводится специальный гель, блокирующий нервные окончания для разглаживания морщин. Подходит для устранения небольших складок и морщин на коже.

Нехирургические методы подходят даже тем, кому противопоказаны операции.

К нехирургическим методам фейслифтинга относят:

  • аппаратные методы;
  • инъекции.
Виды и методы

В аппаратной косметологии существует несколько видов лифтинга:

  1. криолифтинг;
  2. RF-лифтинг;
  3. лазерное омоложение.
  • Во время криолифтинга применяются низкие температуры. Во время процедуры стимулируется выработка собственного коллагена через температурный шок. Исчезает отечность лица, устраняются явные капилляры. Результат видно уже через 6-10 процедур.
  • Во время RF-лифтинга применяется радиочастотная энергия. Во время процедуры сокращаются коллагеновые волокна, благодаря разогреванию кожи. Кожа подтягивается и становится более плотной. Результат видно через 3-4 процедуры, а эффект является накопительным.
  • Лазерное омоложение освобождает кожу от старого коллагена и заставляет вырабатывать новый. Результат виден сразу.

Инъекции подразумевают такие процедуры:

Виды и методы
  1. мезонити 3D;
  2. контурная пластика;
  3. объемное моделирование.
  • С помощью мезонитей подтягивают овал лица и разглаживают морщины. Процедура практически безболезненная.
  • Во время контурной пластики вводится гиалуроновая кислота для коррекции контура лица.
  • При объемном моделировании (софт-лифтинг) восстанавливается рельеф кожи.

На нашем сайте вы можете узнать и про такие виды фейслифтинга, как ультразвуковая и круговая подтяжка лица.

Общие рекомендации

Комплексная работа по сохранению молодости состоит из множества аспектов. Увеличить эффективность тренировок по фейсбилдингу можно самостоятельно, соблюдая простые советы.

Внимание! Заметными первые результаты станут через несколько недель, а для закрепления понадобиться до 2 месяцев.

Правила упражнений для лица:

  1. Для занятий выбирать свободную одежду из натуральных тканей. Область шеи не должны обтягивать шарфы и палантины.
  2. Перед началом лучше проветрить помещение. Свежий воздух позволит нормализовать кислородное дыхание, ускорив процессы обновления клеток.
  3. Стоит обратить внимание и на меню. В рационе должны присутствовать продукты богатые белком — нежирные сорта мяса, рыба, морепродукты, творог, бобовые.
  4. Имеет значение плавное распределение нагрузки. Не рекомендуется интенсивно заниматься, перенапрягая мышцы, чтобы на завтра отказаться от упражнений. Хороших результатов можно достичь, выполняя ежедневно комплекс в комфортном режиме.
  5. Обязательно сочетать с косметическим уходом. Кремы, сыворотки, маски после активных занятий помогут расслабиться. А активные компоненты позволят обеспечить покровы важными элементами.

Для освоения техники подтягивания овала потребуется кожные покровы очистить от макияжа, занять удобное положение перед зеркалом. Наслоение плотного тонального крема, пудры нередко приводит к возникновению воспалений, угрей. Поэтому все же лучше убрать тон с помощью лосьона или косметического молочка. После того, как комплекс по подтяжки лицевых мышц будет закреплен, выполнять можно в любое удобное время.

Упражнения языком

Также можно выполнять гимнастику для языка. Они простые, но очень эффективные:

  • облизать губы по кругу, стараясь максимально вытягивать язык;
  • перекатывать орешки или вымышленный шар из воздуха с помощью языка во рту, делая упор на щеки;
  • улыбаться с напряжением, обнажая зубы, высовывать язык, придавая ему форму чашки;
  • почистить зубы языком;
  • побарабанить по зубам языком с открытым ртом.

Разумеется, мгновенной подтяжки не произойдет, держать в тонусе мышцы обязательно нужно, чтобы кожа и мышцы не расслаблялись и не увядали.

Дополнительно необходимо обязательно подпитывать кожи питательными увлажняющими кремами и лосьонами для продления молодости на долгие годы.