Как загорать правильно и без вреда здоровью?

Дерматологи сегодня единодушно считают загар одной из главных причин онкологических заболеваний и старения кожи. Но многие девушки не собираются отказывать от него а в холодное время года загорают под искусственным солнцем. Мы решили разобраться, так ли вреден солярий, как о нем говорят.

Польза

Посещение солярия несомненно может принести пользу для здоровья. Если соблюдать все правила, можно рассчитывать на следующие преимущества:

  1. 1. Выработка витамина D. Он предотвращает раннее старение и способствует усвоению кальция. Поэтому загорелые люди реже страдают от болезней суставов, проблем с зубами и мышечных болей.
  2. 2. Улучшение кровообращения. Солярий рекомендуется посещать тем, кто имеет выраженную капиллярную сетку. Ведь под воздействием ультрафиолета состояние сосудов приходит в норму.
  3. 3. Борьба с депрессией. Походы в солярий вызывают выброс эндорфинов — гормонов счастья. Поэтому это отличный способ улучшить настроение в период осенней или зимней хандры.
  4. 4. Помощь при некоторых заболеваниях кожи. Ультрафиолетовые лучи подсушивают кожу и полезны при псориазе. К тому же доказано, что посещение солярия помогает повысить иммунитет и сопротивляемость различным вирусам.
  5. 5. Подготовка к приему солнечных ванн. Если планируется отпуск на море под палящим солнцем, рекомендуется несколько раз сходить в солярий. Небольшой искусственный загар поможет уберечь кожу от ожогов в первые дни отдыха.

Большое значение для девушек имеет и эстетическая сторона. С помощью солярия удастся получить ровный красивый оттенок кожи без следов от купальника. Степень загара можно контролировать по своему желанию. Кому-то будет достаточно избавиться от болезненной бледности, а кто-то захочет сделать кожу бронзовой. Многие женщины посещают его еще и потому, что загар делает тело более подтянутым и рельефным. Это действительно так. Поэтому фитнес-модели стараются всегда иметь загорелую кожу.

Вред и польза от загара

Польза загара

Безусловно, польза загара неоспорима.

Вред и польза от загара
  • Ведь ультрафиолетовые лучи способствуют разрушению бактерий и вирусов в организме.
  • Выводят лишний холестерин из-за улучшения обмена веществ, а также улучшают работу многих процессов в организме.
  • К тому же, солнечные лучи пополняют запасы витамина D, который так важен для здоровья, усвоения кальция, что важно особенно для костей. Ведь не зря же маленьким детям назначают его в каплях, чтобы их косточки нормально росли, и не было рахита. И просто жизненно необходим этот витамин пожилым людям.
  • Повышается иммунитет, что делает стойким человека в сезон простуды и гриппа.
  • Еще важное свойство загара — это снижение восприимчивости к вредным веществам.
  • Да и вообще, солнце полезно хотя бы потому, что в солнечные дни улучшается настроение и вырабатывается гормон радости, называемый серотонином, что эффективно против сезонной депрессии.
  • В лечебных целях используется при псориазе.
  • Кроме того, загар молодит, придает спортивный вид фигуре, смотрится очень красиво и эстетично.
  • Также способствует повышению жизненного тонуса, выработке энергии.

Однако польза загара в том случае, если соблюдать меру.

О самом загаре

Загар пред­став­ля­ет собой потем­не­ние кожи раз­ной сте­пе­ни под воз­дей­стви­ем УФ лучей вслед­ствие син­те­за и куму­ля­ции (накоп­ле­ния) осо­бо­го пиг­мен­та (мела­ни­на) в ниж­них сло­ях кожи. Загар может быть есте­ствен­ным (сол­неч­ный свет) и искус­ствен­ным (соля­рий). Пер­вая фаза зага­ра про­яв­ля­ет­ся лёг­кой физио­ло­ги­че­ской эри­те­мой (покрас­не­ни­ем). После это­го кожа посте­пен­но тем­не­ет, т.е. при­об­ре­та­ет загар.

Наша кожа состо­ит из 3‑х сло­ёв: эпи­дер­ми­са, дер­мы и под­кож­но­го слоя. Самый верх­ний слой (эпи­дер­мис) состо­ит из кле­ток – мела­но­ци­тов. Эти клет­ки син­те­зи­ру­ют мела­нин, кото­рый обла­да­ет спо­соб­но­стью защи­щать кожу от ожо­га, при­да­вая ей при этом тём­ный отте­нок. У раз­ных людей в орга­низ­ме выра­ба­ты­ва­ет­ся раз­ное коли­че­ство мела­ни­на, поэто­му одни менее чув­стви­тель­ны, а дру­гие более чув­стви­тель­ны к сол­неч­но­му све­ту. Это зави­сит от фото­ти­па чело­ве­ка.

Читайте также:  Как выбрать правильный крем от морщин: рейтинг антивозрастных средств

Сол­неч­ный свет сти­му­ли­ру­ет мела­но­ци­ты выра­ба­ты­вать боль­ше мела­ни­на. Чем боль­ше мела­ни­на, тем более тём­ный отте­нок при­об­ре­та­ет кожа. Син­тез мела­ни­на осу­ществ­ля­ет­ся в тече­ние опре­де­лён­но­го вре­ме­ни. Извест­но, что для акти­ви­за­ции мела­но­ци­тов доста­точ­но око­ло 1 часа; если в тече­ние неде­ли еже­днев­но выде­лять на загар столь­ко вре­ме­ни, пиг­мент куму­ли­ру­ет­ся в клет­ках до уров­ня, при кото­ром осу­ществ­ля­ет­ся защит­ная функ­ция. Что каса­ет­ся, тем­но­ко­жих людей, у них выра­бот­ка мела­ни­на осу­ществ­ля­ет­ся непре­рыв­но. Кожа их все­гда пиг­мен­ти­ро­ва­на и в какой-то мере луч­ше защи­ще­на от уль­тра­фи­о­ле­то­во­го (УФ) излу­че­ния. Кста­ти, забо­ле­ва­е­мость раком кожи у таких людей ниже.

О самом загаре

Как уже гово­ри­лось ранее, под воз­дей­стви­ем УФ лучей в нашем орга­низ­ме выра­ба­ты­ва­ет­ся вита­мин D, необ­хо­ди­мый для вса­сы­ва­ния каль­ция и фос­фо­ра, отве­ча­ю­щих, в свою оче­редь, за нор­маль­ное состо­я­ние кост­но-мышеч­ной систе­мы, а так­же за зажив­ле­ние ран.

Для под­дер­жа­ния в орга­низ­ме долж­но­го уров­ня вита­ми­на D доста­точ­но под­став­лять лицо и руки солн­цу по 5–15 минут 2–3 раза в неде­лю в тече­ние лет­не­го сезона.

  • УФ излу­че­ние сти­му­ли­ру­ет боль­шин­ство про­цес­сов, свя­зан­ных с обме­ном веществ, дыха­ни­ем, кро­во­об­ра­ще­ни­ем, рабо­той эндо­крин­ной систе­мы и т.д.
  • Сол­неч­ные ван­ны явля­ют­ся непло­хим помощ­ни­ком в слу­чае с мышеч­ны­ми боля­ми и рев­ма­ти­че­ски­ми явле­ни­я­ми, а так­же отлич­ной про­фи­лак­ти­кой остео­по­ро­за и переломов.
  • Под воз­дей­стви­ем УФ лучей в кро­ви зна­чи­тель­но уве­ли­чи­ва­ет­ся коли­че­ство анти­тел, что повы­ша­ет сопро­тив­ля­е­мость орга­низ­ма к инфек­ци­он­ным заболеваниям.
  • Сол­неч­ные ван­ны исполь­зу­ют­ся так­же в тера­пии сле­ду­ю­щих забо­ле­ва­ний кожи: экзе­ма, псо­ри­аз, акне и др.
  • Кро­ме все­го про­че­го, УФ излу­че­ние бла­го­твор­но ска­зы­ва­ет­ся на нерв­ной систе­ме, борясь со стрес­са­ми и поло­жи­тель­но влияя на наше настроение.

Польза и вред солярия для мужчин

Солярий помогает выглядеть привлекательно не только девушкам, но и мужчинам. Загорелое тело кажется рельефнее и стройнее. Если нет возможности постоянно посещать пляж, то равноценной альтернативой будет солярий. При затрате меньших усилий и времени вполне возможно получить отличный результат. Солярий может быть очень полезен для мужчин.

Он помогает получить красивый бронзовый загар. В период осенних и зимних холодов он позволяет избавиться от хандры и депрессии, которые могут сильно влиять на общее самочувствие и здоровье. Ультрафиолет обладает свойством повышать иммунитет. Он укрепляет защитные системы организма, поэтому человеку легче противостоять вирусной инфекции, простуде. Кроме того, лучи способствуют выработке витамина Д3, которые влияет на усвояемость кальция, укрепляет кости.

До и после нескольких сеансов солярия

Но также польза солярия имеет для мужчин специфический характер. Под действием ультрафиолета усиливается выработка витамина Д, который отвечает за тестостерон. Этот гормон необходим мужскому организму для нормальной работы. Он отвечает за созревание сперматозоидов и качество потенции. Гормон образуется в гипофизе головного мозга под воздействием лучей типа В.

Тестостерон благоприятно влияет на процесс расщепления жировых отложений, не позволяет набирать вес, особенно по женскому типу.

Мнение экспертаИрина Ковалева

Эксперт по косметологии

Поэтому особую пользу мужскому организму принесут лампы с коэффициентом лучей типа В 3% и больше. Это указано в технической характеристике солярия, которая всегда должна быть под рукой у администратора.

Также от УФ лучей вырабатывается витамин Е. При его дефиците увеличивается количество свободных радикалов или «ионов супероксида». Они вредны тем, что разрушают оксид азота. А это вещество нужно для нормального кровообращения. Кроме того, витамин Е необходим для баланса кальция в организме. Благодаря ему хорошо работает поджелудочная, синтезируя инсулин и подавляя рост злокачественных клеток.

Витамин Е полезен для формирования мышечной массы, функционирования щитовидки и гипофиза, развития репродуктивной системы.

Однако солярий может быть вреден для мужчин, также как для женщин. Необходимо принимать «солнечные ванны» в соответствии с типом кожи. В этом случае, мужчинам повезло немного больше, так как их дерма менее чувствительная и тонкая. Она реже сгорает и повреждается, а благодаря тестостерону выработка кожного себума идет интенсивнее, поэтому позднее образуются морщины. Признаки возрастных изменений проявляются меньше. Кожа не так сильно пересыхает, обезвоживается.

Также, как и женщинам, мужчинам не стоит посещать солярий при:

  • злокачественных образованиях;
  • слишком светлой кожей, которая не способна загорать;
  • обилии веснушек и пигментации;
  • диабете;
  • повышенном давлении;
  • нарушениях щитовидки;
  • туберкулезе.
Читайте также:  Как избавиться от кератом в домашних условиях

Рекомендуем прочитать статью о солярии от прыщей. Из нее вы узнаете помогает ли солярий от прыщей на спине, лице, результативен ли от последствий прыщей, когда лучше отказаться от солярия, сколько нужно процедур для результата.

А здесь солярии после ботокса.

Танорексия

Конечно, мужчин это касается в меньшей мере, но все же, некоторые люди, которые очень любят загорать, спустя определенное время начинают испытывать зависимость от данного процесса. В медицине такое расстройство именуется танорексией. Считается, что этот диагноз можно поставить человеку, который посещает солярий дважды в неделю и загорает там больше 10 минут. При этом отсутствие подобных процедур сопровождается резкими расстройствами психики, чаще, в виде депрессии.

Необходимо помнить, что одними лишь расстройствами психики дело не заканчивается, поскольку длительное пребывание на солнце может закончиться более серьезными последствиями. Так, если у человека на теле имеют большие пигментные невусы, то есть, родинки, то под воздействием постоянного ультрафиолетового излучения они могут переродиться в злокачественное новообразование (меланому). Поэтому, время загара нужно строго лимитировать. Как правило, начинают курс солнечных ванн с 5-ти минут пребывания под открытым солнцем, постепенно увеличивая это время до 1 часа. Такой продолжительности вполне достаточно для того, чтобы получить необходимую дозу витамина Д (2000 МЕ) без любых последствий для здоровья.

Польза ультрафиолетовых лучей

Чтобы выяснить есть ли польза от посещения солярия необходимо разобраться, как влияют на человека ультрафиолетовые лучи.

  1. регенерация тканей

    УФ-лучи способны стимулировать выработку в организме витамина D, который необходим для обмена кальция и фосфора. Его недостаток может вызвать рахит у детей, болезни костной ткани, ломкость костей и многое другое.

  2. Они усиливают окислительно-восстановительные процессы, активируют ферменты, улучшают обмен белков и углеводов.
  3. Усиливают регенерацию тканей, их кровоснабжение.
  4. Улучшают общий тонус организма за счёт повышенной выработки биологически активных веществ и эндорфинов (гормонов радости).
  5. Повышают общий иммунитет, стимулируя выработку антител, фагоцитарную активность.
Польза ультрафиолетовых лучей

Нередко терапию ультрафиолетовыми лучами проводят для профилактики различных заболеваний, повышения иммунитета, при болезнях нервной системы, кожи, костей и суставов. Но всё это проявляется только при воздействии ультрафиолетовых лучей в небольшой дозе, и делать его нужно под контролем врача. А если превысить дозу, пытаясь получить загар быстрее, то эффект может оказаться плачевным.

Негативное влияние солярия на организм

Пришло время узнать, чем же вреден солярий. Вред и польза для женщин не будут до конца изучены, пока мы не увидим обратную сторону медали.

Существует достаточно много ярых противников солярия, считающих, что вреда от него намного больше, нежели пользы.

Аргументами против искусственного загара могут быть такие факты:

  • Преждевременное старение кожи. Ультрафиолетовые лучи солярия проникают глубже в кожу, чем солнечные лучи, а потому приводят к разрушению коллагена, придающего эластичность коже. Как следствие – ранние морщины.
  • Повышается риск развития меланомы.
  • Искусственный загар вызывает пигментацию на коже. Чаще всего такая проблема возникает при длительном или частом посещении солярия либо же при совмещении процедур загара с приёмом гормональных лекарств, антибиотиков и т.п.
  • Специалистами доказан факт появления психологической зависимости от посещения солярия.

Вопросы и ответы

Сеанс загара с защитными очками

Процедура загара в солярии вызывает целую череду вопросов. Вот наиболее распространенные из них.

  • Сколько нужно загорать в солярии? Давать ответ на этот вопрос следует относительно типа кожи, так как это напрямую связанно с продолжительностью процедуры. Существует четыре типа кожи:
    1. Бледная кожа предрасположенная к покраснению и обгоранию. Характерные черты такого типа это большое количество веснушек и волосы рыжего цвета. Так как такая кожа очень чувствительна многие дерматологи вообще рекомендуют не пользоваться солярием и избегать загара. Приобрести красивый оттенок, в таком случае, можно прибегнув к помощи автозагара. Если все — таки визит в солярий уже неизбежен, длительность процедуры не должна превышать трех, а впоследствии, десяти минут. Интервал сеансов — не более двух раз в неделю.
    2. Светлая кожа, поддающаяся загару. Отличительные черты такого типа: небольшое количество веснушек, светлый цвет волос и глаз. Длительность процедуры до пяти минут с последующим увеличением времени до пятнадцати минут. Интервал – до трех раз в неделю.
    3. Светловатая кожа не предрасположенная к обгоранию. Людям с таким типом кожи не характерно наличие веснушек. Оттенок волос- коричневый, цвет глаз – карий или серый. Длительность загара не должна превышать двадцати минут, количество сеансов до четырех раз в течение недели. Для красивого оттенка достаточно пяти сеансов.
    4. Кожа среднего оттенка, легко берется загар. Характерной чертой такого типа кожи это темный цвет волос. Длительность сеанса – двадцать минут. Пляжный загар достигается легко с помощью нескольких визитов в солярий.
  • Как быстро загореть в солярии?
    • Для быстрого загара, лучше отдавать предпочтение соляриям, влияние ламп которого имеет высокое давление и в большем количестве вырабатывают лучи А-типа.
    • Для достижения хорошего загара за короткие сроки, за несколько часов до сеанса, необходимо предварительно очищать кожу от омертвевших клеток с помощью скраба.
    • Применяя специальные средства для загара в солярии можно сократить время для достижения идеального загара.
    • Употребление морковного сока, также способствует выделению меланина в большем количестве.
  • Обгорела в солярии что делать? Если по каким — то причинам кожа все — таки обгорела рекомендовано воспользоваться кремом для ожогов Пантенол. Чтобы не травмировать кожу после обгорания ее нельзя чесать, тесную одежду стоит сменить на просторные фасоны из натуральных тканей. На два-три дня дать отдохнуть коже от декоративной косметики (в случае обгорания лица). Что делать если кожа сгорела в солярии, и пациент почувствовал общее ухудшение состояния? В таком случае стоит незамедлительно обратиться за медицинской помощью и исключить посещения солярия как минимум на одну неделю.
Читайте также:  Дорогие и доступные способы эпиляции лица для мужчин

Посещение солярия во время менструации

Мнения врачей-гинекологов о вреде и пользе солярия для женщин однозначны – во время месячных без крайней необходимости посещать его запрещено.

Жаркий горячий воздух внутри камеры способствует разжижению крови, которая быстрее течет по сосудам. Результатом может стать сильное кровотечение со спазмами.

Ввиду необходимости полностью оголяться в солярии, гигиеническую прокладку придется заменить тампоном. Под действием той же высокой температуры – идеальной среды для размножения бактерий, могут развиться воспалительные процессы, обостряющие течение хронических заболеваний.

Если ждать окончания критических дней возможности нет, снизить негативное влияние солярия можно следующими способами:

  • после процедуры пить большое количество чистой воды;
  • на 3-4 часа после загорания исключить любые физические нагрузки;
  • использовать защитный крем.

Вред солярия для женщин во время беременности

Будучи беременной, женщине категорически противопоказано бывать в студии загара. В этот период о пользе ультрафиолета не может идти и речь, скорее наоборот, возникает большая предрасположенность к онкозаболеваниям.

Дело в том, что во время беременности женщина потерпает от целого ряда гормональных изменений, происходит полная перестройка организма, в частности может случится сбой в делении клеток под воздействием различных факторов (в нашем случае – полученной дозы излучения). Кроме того, загар может ложиться неровно, очень часто появляются пигментные пятна.

Вред солярия для женщин во время беременности

Не следует забывать о том, что во многих соляриях бывает душно и дискомфортно. Всё это через мать передаётся и малышу. Так что, милые женщины, если вы не хотите подвергать физическому стрессу вашего ребёнка, откажитесь от похода в студию загара.

Случается, что из-за приёма гормональных препаратов на теле появляются хлоазмы. В таком случае поход отменяют, а для ликвидации высыпаний используют отбеливающий крем.